Übungen dies in sich haben

Diskutiere Übungen dies in sich haben im Bodybuilding & Kraftsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; ..Also ich weiß ja nicht ob es schon mal sowas hier gab aber mich würde mal interessieren was Ihr alle so für Übungen macht und welche keine...

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  1. #1 Frechdachs, 22.08.2005
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    ..Also ich weiß ja nicht ob es schon mal sowas hier gab aber mich würde mal interessieren was Ihr alle so für Übungen macht und welche keine Standard (vielleicht Insider) so wie Crunches ,kniebeugen etc.. übungen sind ,die aber auch reinhaun!!

    Auf die idee bin gekommen da ich eine Übung von einem Mitglied bekommen hab von der ich noch nie gehört hab und die echt was gebracht hat,ich hoffe der jenige stellt sie auch hier rein!!

    Bin gespannt auf viele Resultate!!

    lG
    Frechdachs

    die Übungen vielleicht ganz genau beschreiben
     

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  3. #2 Frechdachs, 24.08.2005
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    ..

    eeeeeyyyyy


    nicht zu viel auf einmal...hab mich sehr über die Antworten gefreut


    könnt Ihr auch löschen

    sorry für die dumme frage
     
  4. #3 Susi, 25.08.2005
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    Ja - dann lass uns mal deine Übung wissen :) Vielleicht bringt sie uns ja auch was.....

    Grüße aus Österreich
     
  5. #4 Frechdachs, 26.08.2005
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    .

    liebe Susi süß das wenigstens einer was dazu gesagt hat wenn auch sehr kess..aber du hast ja recht...

    also ich hab bis vor kuzem immer gedacht CRUNCHES :Steiß aufn Boden,Füße aufgesetzt und so viel wies nur geht

    doch :mit ausgestreckten Armen,oder gar mit gewichten..und den beinen inner luft ,und steiß oben war mir neu und hat mich echt positiv überrascht.

    bin kein kein studiogänger vielleicht deshalb etwas zurückgeblieben!!
     
  6. #5 Del Piero, 26.08.2005
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    Mit richtig ausgeführter Technik und entsprechendem Gewicht kann es jede Übung in sich haben.

    Basisübungen sind: Bankdrücken,Kreuzheben,Kniebeugen,LH-Curls,Dips,Frontdrücken z.B.

    Kommt darauf an fr welche Körperpartien du schwerpunktmäßig Erfolge erzielen willst und ob du es mit Gerätetraining erreichen willst,oder mit z.B. Bodyweighttraining bzw. anderen Widerständen.

    Also was möchstest du?
     
  7. #6 Frechdachs, 26.08.2005
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    ach Mr X meldet sich zu wort ;)

    es sollte praktisch sein aber zeitsparend und effektiv


    Bankdrücken...hab ich nicht

    so eben weißt...

    lG dachs

    (knutsch dich trotzdem dafür)

    was ist bodyweighttraining??
     
  8. #7 Susi, 26.08.2005
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    Also, dass man bei Crunches den Hintern hebt und das besser reingeht ist glaub ich doch ziemlich allgemein bekannt. Ich hab die Variante mit den Händen nach hinten auch schon probiert - aber mit Gewicht noch nicht. Da geh ich lieber an den Seilzug. Was auch total gut reingeht sind die Variation der Crunches wo die Beine gestreckt nach oben gehalten werden und dann nur der Hintern angehoben.
    Davon mal abgesehen finde ich es auch ganz gut wenn man die geflexte Position bei jeder Wiederholung für eine Sekunde hält und sich wirklich auf die Bauchmuskeln konzentriert.
    Ich mach meistens Supersätze - erst Crunches mit Gewicht am Seilzug und dann auf der Bank - am liebsten die letztere der aufgeschriebenen Versionen - weil die geht am besten rein.
     
  9. #8 Del Piero, 26.08.2005
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    Bodyweight ist wie der Name schon sagt Training mit dem eigenen Körpergewicht als Widerstand.

    Jetzt muss ich noch mal nachfragen.Trainierst du zu Hause und wenn ja ,was hast du an Ausrüstung zur Verfügung??
     
  10. #9 Frechdachs, 26.08.2005
    Frechdachs

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    ausrüstung?also neben crosstrainer fahrrad bauchtrainer(aber son teil wo man wie liegestütz nach vorn u zurück rollt,hatte einmal schon voll den rückenschaden davon)
    dann hand und fußgewichte eine hantel mit Scheiben (die ist aber so schwer und unhandlich)
    dann noch so elastische Seile und so dumme bälle die nichts bringen

    ach ja und ein trampolin

    das wars ,nee ich kann nicht ins studio hat mein männe was gegen
     
  11. #10 Del Piero, 26.08.2005
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    2 Hanteln brauchst du schon gut und gerne,dazu eine Langhantel und am besten eine Bank.
    Grundvoraussetzung für effektives Training.
     
  12. #11 Frechdachs, 26.08.2005
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    meine wohnung platzt zwar so schon aus alles Nähten aber werd ich mir auch noch besorgen

    wie teuer ist sowas?
    wie schwer sollen die Gewichte sein?(oder ist sowas STANDARD kannst du mir ne Bank empfehlen?(Marke größe..)
     
  13. #12 desenator, 26.08.2005
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    Hat er Angst,dass Du durchtrainierte Körper siehst,die sich nicht von Eis ernähren? :bäh :ooh
     

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  15. #13 Frechdachs, 26.08.2005
    Frechdachs

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    :lol: :lol: :lol:

    eh du hast echt meinen Tag gerettet!!!!!!!!!!!!!!!


    ich hab mich so weggeworfen..geil
     
  16. #14 Frechdachs, 30.08.2005
    Frechdachs

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    hab jetzt bald eine Bank mit Gewichten von einem Bodybuilder..reicht das??

    un nu ??

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