Übungen für die Nackenmuskulatur gesucht!

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  1. #1 Gardien, 15.01.2007
    Gardien

    Gardien Neuer Benutzer

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    Hallo,

    ich habe in letzter Zeit folgendes Problem:
    Ich absolviere mein Ausdauertraining auf dem Rad (richtiges, kein Ergometer) und bin in letzter Zeit viel in der Fußballhalle aktiv.

    Genau wie auf dem Rad muss ich dort (weil Torhüter) den Kopf fast ausschließlich in den Nacken legen ("Lauerstellung").

    Deswegen habe ich jetzt oft Verspannungen im Nackenbereich, sprich ein sehr unangenehmes Ziehen rechts unten im Nacken. Dehnen tue ich die Muskeln schon nach dem Training, dennoch stellt sich bisjetzt immer wieder das gleiche Problem.

    Jetzt die Frage dazu: Welche Übungen helfen mir, die Nackenmuskulatur zu verbessern? Besonders schön wären Übungen, die man mit Kurzhanteln durchführen kann.

    Vielen Dank im Voraus!
     
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  3. #2 HannoverOlli, 15.01.2007
    HannoverOlli

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  4. lod

    lod Erfahrener Benutzer

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    hier sehe ich immer nach Übungen
    kannste ja mal gucken
     
Thema: Übungen für die Nackenmuskulatur gesucht!
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