Übungen für die Waden

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  1. #1 Mr.Niceguy, 21.02.2007
    Mr.Niceguy

    Mr.Niceguy Neuer Benutzer

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    Servus ich habe von Natur aus dünne Waden und suche Übungen um bei meinen Waden mehr Masse aufzubauen.
    Es gibt hoffentlich noch andere Lösungen außer Joggen oder Radfahren....
    Hoffe jemand kann mir ein paar Übungen sagen oder einen Link reinstellen über das richtige Wadentraining

    Gruß
    Mr.NIceguy :wink
     

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  3. #2 aki, 21.02.2007
    aki

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    Ja gibt es natürlich... im Fitness Center gibts z.B. dieses Gerät:
    HIER!
     
  4. #3 lenno, 22.02.2007
    lenno

    lenno Neuer Benutzer

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    hi,
    also die waden trainierst du, indem du eine plantarflexion (z.B. auf Zehnspitzen stellen und wieder senken usw.) machst.
    Kannst dich also z.B. mit der Fußspitze auf eine Treppenstufe stellen und dich immer wieder hoch und ruter drücken (so weit wie möglich). Das kannst du natürlich auch mit gewichten machen, die du dir irgendwie umschnallst. Bei der übung wird Hauptsächlich der Gastrocnemius (Muskel in der Wade) trainiert.
    Wenn du die gleiche übung im sitzen, mit angewinkelten Beinen und Gewicht vorne auf den Oberschenkeln machst, wird nur der Soleus (auch ein Muskel in der Wade) trainiert. Diese übung geht allerdings besser im Fitnessstudio, da es dort idr. ein ensprechendes Gerät gibt.
    Ist also durchaus sinnvoll beide übungen zu machen.
    Hoffe ich konnte helfen.

    Gruß
    Lenno
     
  5. #4 lod, 22.02.2007
    lod

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    ich hab dir hier mal was rausgesucht hier hast du auch eine größere auswahl

    einfach hier klicken
     
  6. #5 Mr.Niceguy, 22.02.2007
    Mr.Niceguy

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    Okay Vielen Dank für eure antworten habt mir weitergeholfen :]

    Gruß
    Mr.Niceguy
     
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