Übungen ohne große Hilfsmittel - BWEs

Diskutiere Übungen ohne große Hilfsmittel - BWEs im Bodybuilding & Kraftsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Hallo, da am Montag mein Flug nach Australien geht und ich selbstverständlich dort weiter trainieren will um danach nicht komplett bei 0 anfangen...

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  1. #1 TrainHardGoPro, 28.06.2010
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    Hallo,

    da am Montag mein Flug nach Australien geht und ich selbstverständlich dort weiter trainieren will um danach nicht komplett bei 0 anfangen zu müssen, will ich mein Know-How in Sachen BWE erweitern.

    Hilfsmittel:
    -evtl. AB-Roller
    - leider Kein KB
    -Mit Fitnesstudios wirds eher schwierig/unmöglich
    - Gürtel für zusatzgewicht (Gewichte werd ich schon finden)

    Bisheriger Plan/Gedanken: Fokus auf:

    Klimmis, Dips, OAPUS, Pistols, Handstand(-pushup), Levervarianten


    Was könnte man noch für den Core machen? Was für den Rücken?
     

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  3. #2 Exitus, 28.06.2010
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    Inverted Row

    Kannst du auch freihängend (mit angezogenen Beinen) an ner (Klimmzug-)Stange ausführen.
     
  4. #3 TrainHardGoPro, 28.06.2010
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    BodyRows waren mir bekannt, habs nur vergessen. Frei gingen das schon in richtung Klimmzuglever.
     
  5. #4 Spartiat, 28.06.2010
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    Nachwievor klasse finde ich den Turkish Get Up. Mit dem Headstand Leg Raise habe ich noch keine eigene Erfahrungen gemacht, ist mit Sicherheit aber einen Blick wert. Eine leichte Variante des Glute Ham Raise wird möglicherweise demnächst Einzug in mein Training erhalten, finde ich ebenfalls sehr interessant.

    Ich wünsche dir einen schönen Aufenthalt in Down Under! Wird sicher eine unvergessliche Erfahrung.
     
  6. #5 rosch1986, 28.06.2010
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    Kann ich nur empfehlen: Die Übung ist HAMMER für den unteren Rücken bzw. Core!!

    Mir tun immer noch die Rückenstrecker "weh". Hab sogar 'nen Krampf in der Region bekommen bei freien HSPUs.^^
     
  7. #6 Hage, 28.06.2010
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    Australien? Geil, wie lange denn? Ich flieg im Dezember auch runter und werd wohl ähnliches mit BWE´s machen! :)
    viel spaß auf jeden Fall!
     
  8. #7 TrainHardGoPro, 29.06.2010
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    Fliege am 19. Dezember schon wieder zurück...dann noch paar Tage Dubai.


    Turkish get up ohne hantel ist bissl schwierig. : ( Und so sachen wie wasserkasten find ich nicht soo Prall.
     
  9. #8 Spartiat, 29.06.2010
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    :]
     
  10. #9 General_Lee, 11.07.2010
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    War auch n halbes Jahr in Australien und hab da das BWE training nach 2 Wochen aufgegeben und garnichtmehr trainiert.
    Als ich zurück war hatte ich nach 3-5 Wochen (je nach Muskelgruppe) meine alten Gewichte wieder drauf, mein Kampfgewicht war nach ca. 6 Wochen weider da.
    Also solltest dir überlegen ob es den Mehraufwand wert ist oder ob du die Zeit in Australien einfach genießt ;)
     
  11. #10 Spartiat, 11.07.2010
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    :contra

    Definitely not an option!
     

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  13. #11 Varden, 12.07.2010
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    Ist wahrscheinlich jetzt zu spät... Hättest dir nen Expander kaufen sollen! (Wenn du noch die Möglichkeit dazu hast, dann machs noch!)
     
  14. #12 TrainHardGoPro, 15.07.2010
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    BWE training ist hier wirklich nicht das ware...Tuerrecks kann man hier nirgends benutzen auch die moeglichkeiten in Sydney sind relativ rar. Wenn mans wirklich nur auf Liegestuetzen und Bodyrows und crunches reduzieren will dnan gehts, aber das macht nicht wirklich spass...-.-
    aber da ich jetzt einen guten job gefunden habe und den auch fuer 3-4 monate habe, kann ich mir monatsmitgliedschaften in studios locker leisten. : ) Allerdings ist das essen hier sowas von schweine teuer, dass man sich definitiv ueberlegen sollte hier zu trainieren. : /

    @ General lee
    Ich bezweifle stark, dass ich nach 4 wochen wieder 150kg heben kann... =)
     
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