Übungsreihenfolge

Zuerst die großen Muskelgruppen (Brust, Rücken, Beine), anschließend die kleinen. (Bizeps,Trizeps, Schulter, Nacken)

 

korrekt immer erst die großen.

zb. 1.tag brust dann bizep
2. tag beine
3. tag pause
4. tag schulter dann trizep
5. tag rücken dann bauch
nur ein beispiel kommt natürlich auch drauf an wie oft du zeit hast und was du miteinander kombinierst.

 

Ich würde mal so sagen:

1. Beine
2. Rücken
3. Brust
4. Schultern/Nacken
5. Trizeps
6. Bizeps
8. Bauch

 

genau das ist auch meine reihenfolge

 

Ich trainiere im 2er Splitt. T1 ist Rücken, Beine, Bizeps.
Ich fange bewusst mit den Rücken an, weil ich nach den Kniebeugen nicht mehr vorgebeugtes rudern machen könnte.

 

wieso nehmen die meisten rücken und bizep am gleichen tag?
beim rücken hast du bizep mit beansprucht, richtig das er jetzt schon warm ist nur je nach dem wie du rücken trainierst , kannst du bizep gar nicht mehr so vollgas trainieren wie du es könntest, wie wenn du ihn nicht mit rücken zusammen trainierst.
so zumindest meine erfahrung

 

Zwei Fliegen mit einer Klatsche: Klimmzüge im Untergriff!

 

dann ist es doch logischer weise leichter, ihn zu erschöpfen
auch wenn das Gewicht vllt. niedriger gewählt werden muss

hängt aber auch vom Prinzip des Trainings ab:
Antagonisten- <->Protagonistentraining


meine Meinung: Bizeps + Rücken in einer Einheit
es ist leichter den Bizeps zu erschöpfen (als ob es darauf so ankommt)
die Regenerationszeit ist länger. Man kann daher auch den Bizeps teilweise stärker verausgaben

 

sorry aber ich teile deine meinung nicht bei mir war kein ergebniss zu beobachten. jeder körper reagiert aber auch auf gewisse reize anders deshalb denke und meine ich probieren was einem am besten liegt bzw. etwas bringt. viele große bodybuilder haben viel probiert geändert und weiter entwickelt und es gibt von denen viele top übungen

 

sagt ja auch keiner
hängt von jedem Körper ab und vom eigenen Prinzip und Meinung wie schon gesagt