Umstieg von Geräten auf Freihanteln

Hallo,

ersteinmal finde ich es beunruhigend, dass du mit 13/14 Jahren schon trainierst und dass du in dem Alter in ein Fitnessstudio kommst !
Bezüglich des Muskelaufbaus solltest du evtl. mal andere Übungen versuchen, vorallem mit Hanteln. Denn eigentlich sollten die Hanteln das Trainingsgerät Nr. 1 bei Anfängern sein (oder das eigene Körpergewicht) und nicht irgendwelche Geräte.
Hanteltraining ist prinzipiell immer gut und es wundert mich sehr, dass du noch keine Erfahrung damit gemacht hast.

MFG Noah

 

Also wenn man noch im Wachstum ist, sollte man bei ALLEN Übungen mit Gewichten aufpassen.
Ich finde, bevor man nicht halbwegs ausgewachsen ist, sollte man nur mit seinem eigenen Körpergewicht (Klimmzüge, Liegestütze etc. ) trainieren.
Aber dies ist nur meine Meinung. Letztendlich muss es jeder selbst wissen. Aber mir war das Risiko früher zu groß, weshalb ich erst mit 16 angefange habe, mit Kurzhanteln zu trainieren. Da war ich auch schon fast ausgewachsen.

MFG Noah

 

Trainier aber auf jedenfall im 20 wdh Bereich . Sonst machst du mehr kaputt

 

Das ist nicht gut für deine Knochen , Sehnen , Gelenke etc . Die dauerhafte schwere Belastung kann deinen Wachstum stören . Ich wuerde in deinem alter maximal 2 mal die Woche einen gk plan Trainieren , und vielleicht 2 mal joggen gehen .

Mit 16-17 kannst du dann anfangen in diesem Bereich zu trainieren , glaub mir du machst in deinem alter mehr kaputt als hilfreich . Gehe in den 20 Bereich mit leichten Gewichten !!
Hol dir Rat bei einem Arzt , wenn du es nicht glaubst !

Ich wuerde in dem alter gewichtstraining sowieso nicht machen , allerhöchstens eigen Gewichts Übungen . Ansonsten fussball oder sowas spielen !

 

Das du jetzt keine Beschwerden oder sonstiges hast , ist vollkommen klar !

Diese Probleme kommen erst später , wenn deine Sehnen , Gelenke , Knochen nicht mehr im Wachstum mitkommen ...

Ich Wuerde weiterhin bei den Geräten bleiben , Versuch einfach mal den Rhythmus zu ändern , andere Geräte zuerst , mit den wdh hoch gehen , etc .

Du musst neue Reize setzen , da sich dein Körper an die Sache irgendwann gewöhnt

 

Wieso willst du in deinem alter schon Diäten , errechne dir deine kcal . Esse Eiweiß reich . Und viel Obst : Gemüse .

 

Aber was mich noch interessiert ist, wie bist du mit 14 Jahren in ein Fitnessstudio gekommen ?
Bei uns darf man da erst ab 15 oder 16 rein.

 

Also das Flexx Fitness schon ab 12 Jahren aufnimmt, macht es für mich sehr fragwürdig. Aber gut, das soll mal nicht meine Sorge sein.
Eine Diät beschreibt an sich nur eine Ernährungsumstellung zu einem bestimmten Zweck, mit einer Diät kann man auch zunehmen ;-)
Was von einer anabolen Diät zu halten ist, hängt unter anderem davon ab, wie diese aussieht. Wenn man da nur Eiweißshakes und irgendwelche Ergänzungsmittel einschmeißen soll, halte ich persönlich davon rein gar nichts. Außerdem ist das Ziel einer solchen Diätform sowohl das Abnehmen als auch der Muskelaufbau.
Aber in deinem Alter solltest du noch nicht so extrem auf den Muskelaufbau gehen, wie schon gesagt wurde, kann das mächtig auf die Knochen gehen, du machst dir da unter Umständen mehr kaputt als du gutes von hast.
Ernähre dich einfach gesund, und mach meinetwegen leichtes Krafttraining, aber allzu viel Energie solltest du da noch nicht rein investieren.