ungesättigte Fettsäuren

Hey Chilo,

also nehme seit kurzem auch Lachsöl Kapseln und kann bis jetzt sagen hat nur vorteile. Hast beim Training gut Dampf und ja, die fettsäuren sind für den Stoffwechsel 1a, in bezug auf abnehmen und aufbau weiss ich leider nicht viel...

 

Hier findest du einen Artikel, der die positiven und negativen Aspekte von Fischöl wiedergibt.

Ich meine sogar mal irgendwo gelesen zu haben, dass Eicosapentaensäure indirekt die Fettverbrennung fördert und beschleunigt. Wobei ich mir da nicht 100 % sicher bin.
Ich selbst nehme auch Abends vor dem Schlafen 2 Kaps Fischöl.

Gruß Ryan

 

Ups, das is mir nicht das erste mal passiert xD

hier der Link: http://www.lebenimoptimum.info/gesund/fischoele.htm

Mann sollte versuchen nicht nur reichlich mehrfach ungesättige Fettsäuren zu sich zu nehmen, sondern hier auch auf das Verhältnis von Omega 3 zu Omega 6 achten.
Die meisten Quellen empfehlen ein Verhältnis von 1:1 (wie bei den Inuits)*, was bei der Westeuropäischen Ernährung aber nicht der Fall ist. Das Verhältnis liegt heute bei 1:10-20 - Also viel zu viel Omega 6.
Fischarten haben in der Regel ungefähr das Verhältnis 3:1

Weitere gute Omega 3 Quellen, außer Fischöl:
Leinöl
Rapsöl
Leinsamen(öl)

Omega 6 Quellen:
Distelöl
Sojaöl
Maiskeimöl
Sonnenblumenöl


* info nebenbei: man geht davon aus, dass die ersten "Prototypen" des Homo Sapiens vor mehreren 10 tausend jahren an den Küsten Afirkas lebten und sich zum Großteil von Fischen an den Küsten ernährten, besonders an Flüssen wenn Ebbe war und viele wie auf dem Teller serviert herumlagen.

Nicht umsonst besteht unser Gehirn zum größten Teil aus DHP und diese Ernährungsgewohnheit könnte möglicherweise Einfluss auf das stetige Wachstums unseres Gehirns gehabt haben. Was damals gut für unsere Entwicklung war, kann heute nicht Falsch sein


Deswegen liefet meiner Meinung nach Fischöl die besten Fettsäuren und ich ziehe es allen anderen Fettquellen vor