Unterarm Muskeln aufbauen

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  1. #1 Delgado0891, 28.06.2011
    Delgado0891

    Delgado0891 Guest

    Wie mach ich das denn am besten? Ich brauch in den Unterarm Muskeln mehr Kraft aber mit Hanteltraining tu ich ja nur die Oberarme stärken. Gibt es da denn spezielle Übungen die ich machen kann?
     
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  3. Siddi

    Siddi Erfahrener Benutzer

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  4. sebiff

    sebiff Erfahrener Benutzer

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    hi

    wenn du starke unterarme haben willst, dann mach klimmzüge und evtl kreuzheben.

    mfg
     
  5. #4 rosch1986, 28.06.2011
    rosch1986

    rosch1986 Erfahrener Benutzer

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    Grundübungen und die Unterarme wachsen mit!!
     
  6. #5 BMS-Sportler, 30.06.2011
    BMS-Sportler

    BMS-Sportler Neuer Benutzer

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    Die beste Übung dafür ist : Beugen der Hangelenke mit der Langahantel

    Du sitzt auf einer Bank und hälst die Stange in Supinationsstellung fest . Beim einatmen Handelenke beugen am Ende der Bewegung ausatmen !

    Dies Übung trainiert den radialen Handbeuger und in im geringen Ausmaß den Hohlhandmuskel !
     
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  8. #6 Delgado0891, 30.06.2011
    Delgado0891

    Delgado0891 Guest

    Ich danke euch für euren Hilfreichen Tipps, ich werde es so einmal versuchen. Danke schön.
     
  9. #7 Unregistriert, 22.12.2013
    Unregistriert

    Unregistriert Guest

    Geh klettern, der beste Sport für dicke Unterarme ;-)
     
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