Unterarm schwillt an - Tennisarm/epicondylitis

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  1. Biandl

    Biandl Benutzer

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    Hi zusammen!

    Seit ca 20 Jahren trainiere ich regelmäßig 2 - 3 mal und habe seit ca 1 Jahr einen Tennisarm.

    Mein Problem ist vermutlich, dass beim Lat-, und Bizepstraining mein Unterarm sich derart aufbläst und hart wird, dass er sich vmtl nur schwer erholen kann.

    Habe bereits alle möglichen Behandlungsmethoden versucht aber ich bringe ihn nicht ganz weg.
    Momentan ist es so, dass ich meistens vorsichtig Klimmzüge machen kann, also ist die epicondylitis bereits sehr abgeschwächt aber wegbringen tue ich sie nicht ganz und warum gerade die Unterarmmuskelpartie so extrem auf Lat-, Bizepstraining anspricht ist mir ein Rätsel.

    Vielleicht hat ja jmd eine Idee

    Vielen Dank
    Biandl
     
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  3. #2 rosch1986, 22.10.2014
    rosch1986

    rosch1986 Erfahrener Benutzer

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    Hatte selbst dieses Problem und muss ständig Prehab betreiben, damit es nicht wieder ausbricht.

    Ich kann dir täglich Dehnübungen empfehlen: Erfolgreichste Tennisarm & Golfarm Heilmethode

    Nur soweit dehnen bis ein leichtes Ziehen spürbar ist. Nicht überdehnen!!

    Ansonsten Aushängen an der Klimmzugstange im Obergriff!!! Täglich mehrere Minuten (Zeit steigern).

    Dazu noch Moorsalbe oder ähnliches 2x täglich draufschmieren.

    Gute Besserung!!
     
  4. Biandl

    Biandl Benutzer

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    Danke die SEite kenne ich und ich habe schon xxxx mal gedehnt war wochenlang massieren und Ultraschall behandeln - Besserung ist eingetreten nur wegbringen tu ich den Tennisarm nicht.

    Mir geht es eher um die medizinische Ursache warum mein Unterarm nach Lat / Bizepstraining aufgeht wie ein Germteig und 1 Stunde danach noch steinhart ist -
    das wäre mir früher nicht aufgefallen und ich nehme an, dass dies meinen Tennisarm nicht verschwinden lässt.
     
Thema: Unterarm schwillt an - Tennisarm/epicondylitis
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