Unterarme ! ! !

Diskutiere Unterarme ! ! ! im Bodybuilding & Kraftsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; hallo ich hab mal eine frage meien unterarme sind so mickrig ehrlich gesagt kann man die nicht irgendwie trainieren ???

  1. #1 fighter1, 13.05.2011
    fighter1

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    hallo
    ich hab mal eine frage meien unterarme sind so mickrig ehrlich gesagt kann man die nicht irgendwie trainieren ???
     
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  3. maikl

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    Falls du eine Kurzhantel Zuhause hast, kannst du sie klar trainieren! ;)

    Hantel auf Schulterhöhe ausstrecken und nur mit dem Handgelenk bewegen, sodass die Handfläche nach oben zeigt, dann wieder in die Ausgangsposition gehen. Wdh. 8-12 mal
    Für Anfänger sind so 5 kg zu empfehlen. Kannst ja stets steigern. :)
    Hier ein Video:

    YouTube - Unterarm Training - Kurzhantel Übungen
     
  4. #3 fighter1, 14.05.2011
    fighter1

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    danke klasse viedeo(;
     
  5. #4 KingLui, 15.05.2011
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  6. maikl

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    Wie soll ich das verstehen? Gelenk wird zerschossen? :O :)
    Ist das etwa schädlich für das Handgelenk? Wenn ja, höre ich lieber mit dieser Übung auf...

    Aber wieso ?
     
  7. #6 KingLui, 17.05.2011
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    Dein Handgelenk wird durch diese Übung halt ziemlich stark beansprucht/abgenutzt. Farmers Walk
    und Hammercurl schaffen da eine gute Abhilfe und man ist auf der sicheren Seite.
     
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