Unterarmtraining aufgrund krasser Disbalance

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  1. #1 liqu1d, 11.12.2013
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    Hi,

    und zwar habe ich durchs Tennis eine starke Disbalance zwischen rechter und linker Körperhälfte. Betroffen sind Lat, Bizeps, Unterarme, Trizeps. Der Lat hat sich mittlerweile recht gut angeglichen. Auch der Unterarm macht Fortschritte. Nur das Problem speziell beim Unterarm ist, dass dem linken der rechte Unterarm "wegläuft". Der wird quasi auch dicker. Ich trainiere schon immer nur den linken aber da tut sich leider irgendwie nix ...

    Ich habe ein Foto zur Veranschaulichung gemacht. Man sieht dort deutlich den Unterschied ... Sollte ich vielleicht erst mal komplett aufhören die rechte Seite zu trainieren? Was meint Ihr?

    Wie heißt der eingekreiste Muskel? Wie kann man ihn gezielt trainieren? Weil der ist denke ich am unterschiedlichsten ...
     

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  3. #2 liqu1d, 15.12.2013
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    Niemand eine Idee?
     
  4. #3 Geextah, 15.12.2013
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    Wie sieht denn allgemein dein Training aus, fängst du zB immer mit der schwächeren Seite an?
     
  5. #4 liqu1d, 16.12.2013
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    Ja, fange mit der schwachen Seite an.
     
  6. #5 Gekki, 17.12.2013
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    Der von dir eingekreiste Muskel nennt sich Brachioradialis. Hättest Du übrigens auch ganz leicht durch Googlen rausfinden können ;)

    Hier mal ein Video zum Unterarmtraining vom, meiner Meinung nach, besten Fitness-Youtuber:

    3 Übungen zum Unterarmtraining - Breite Unterarme trainieren - YouTube

    Die Übungen kannst du natürlich auch mit Kurzhanteln machen, damit du nur einen Arm trainieren kannst. Ich würde diese 3 Übungen mit ins Training einbauen und erstmal die stärkere seite des Unterams nicht trainineren, bis du denkst, dass es sich ausgeglichen hat.

    Gruß
     
  7. #6 Geextah, 17.12.2013
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    Ich denke auch, dass du einfach ein Extratraining für den linken Unterarm Einlegen kannst, jedoch solltest du dein restliches Training beibehalten und nicht die rechte Seite jetzt vernachlässigen.

    Gleichzeitiger Vor- und Nachteil der starken Seite ist einfach, dass sie das Potential hat schneller zu Wachsen, sei es an Masse oder an Kraft, daher ist es natürlich gut, wenn man versucht einen Ausgleich zwischen beiden Seiten zu schaffen :)
     

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