Unterarmtraining

Ich habe bei Kreuzheben immer das Problem, dass ich währenddessen und danach keine Kraft mehr in den Unterarmen habe.
Und wenn ich denn noch andere Pull Übungen mache kann ich nicht mein ganzes Potenzial ausschöpfen.
Gibt es eine Übung um die Unterarme zu trainieren, am besten keine Isolationsübung?

 

Ja Problem ist ja wenn ich Gewicht noch weiter reduzieren nütz das Kreuzheben dem eigentlichen Zielmuskeln garnichts mehr, ich könnte eig noch ne ganze Ecke mehr wenn meine Arme nicht versagen würden.

Wie sollte man den trainieren wenn man auf Kraft trainieren will?

 

Wie lang hat es ungefähr gedauert?
Wäre es auch in Ordnung, wenn ich erst LH Rudern und Klimmzüge mache und danach erst Kreuzheben, man sagt ja die anspruchvollste Übung zu erst aber in meinem Fall...

 

Nene ich mache aktuell den Obergriff.
Ich hab pro Seite ne 15er Scheibe dranne, bin ja noch nicht so lange dabei und muss erstmal die Bewegung draufkriegen bevor ich das Gewicht steigere, sprich Kreuzgriff macht man gewöhnlich ja erst bei schweren Gewichten.

Ja gut dann mache ich jetzt erst LH Rudern und Klimmis und danach dann Kreuzheben.
Oder gibt es vielleicht eine Grifftechnik mit der man die Unterarme nicht ganz so stark beansprucht?

 

hab mich dazu im Netz nochmal belesen, man soll solange man kann den Obergriff benutzten, bis die Griffkraft nachlässt.
Dann soll man auf Kreuzgriff umsteigen und bei jedem Satz die Arme tauschen.
Aber ganz ehrlich ihr habe pro Seite 15 Kilo drauf, wie schwach müssen meine Unterarme denn bitte sein

 

Naja ich habe viele Jahre Handball gespielt wodurch ich auch eigentlich ne gute Griffkraft haben müsste aber nope.
Am besten ich mache so, dass ich solange ich kann den Obergriff mache und wenn ich merke, das ich den nächsten Satz so nicht schaffen werden, wechsel ich in den Kreuzgriff.