Unterarmübung?

Hallo !

Ich kenne das nur mit rumlaufen, das währe dann der Farmers Walk.

mfg
Tippo

 

Hier findest du noch ein paar Übungen dazu.
Hammercurls stehen nicht dabei, sind aber auch gut für die Unterarme (und Bizeps).

 

Bin kein Experte, aber soviel ich weiss werden bei Kurzhantelcurls Unterarme mehr mittrainiert, bei Hammercurls die Schultern. Curls machen den Bizeps "länger", Hammercurls machen ihn "breiter".

 

Das mit "länger" und "breiter" ist afaik Genetisch bedingt und ned wirklich zu beeinflussen.

mfG
Tippo

 

Wenn du die Hanteln bei den KH-Curls an den Körper anlegst, ist die Belastung auf den Unterarm höher als wenn du sie frei hälst, aber die Hammercurls sprechen auch andere Partien des Unterarms an (nur mal fühlen beim trainieren). Man kann die "Länge" und "Breite" eines Muskels nicht durch Übungen beeinflussen.

Als Übung für den Unterarm würde ich auf jeden Fall die Hammercurls wählen. Ob du dabei als Bizepsübung die gleichen "Erfolge" wie mit den KH-Curls erzielst, weiss ich nicht. Mir kommt bei den Hammercurls die Belastung auf den Bizeps nicht soo groß vor, nur meine Meinung. Aber eine sinnvolle Übung für Bizeps sind sie trotzdem allemal.
PS: Achte bei den Hammercurls darauf, möglichst nur die Unterarme zu bewegen und die Oberarme fixiert neben dem Körper zu halten (aber nicht anliegend).

 

Jo mir gefällt die Übung auch gut...na dann viel Spaß beim Training