Untere Bauchmuskeln Problem

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  1. _CLUB_

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    Hey leute,
    ich bins .. daniel
    habe ein problem mit meinen Bauchmuskeln bzw.
    geht es um die untere Bauchmuskulatur.

    Die kann man einfach nicht sehen ...meine Obere sieht man perfekt .. bin glaube schon ein bisschen zu dünn weil man meine rippen auch recht stark sehen kann..
    aber trotzdem wenn ich mich bücke habe ich nur am unteren bach noch ein gannnnz bisschen zuviel finde ich aber nur dort nirgendswo anders..

    meine obere bauchmuskulatur sieht man so stark weil ich ziemlich oft nur übungen für oben gemacht habe..
    wie kann ich das schaffen das man untern auch so stark sieht ?`..
    ich kenne kaum gute übungen für die..
     
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  3. #2 orson20, 01.08.2010
    orson20

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    bauchübungen:

    L-sitz
    V-sitz
    V-ups
    beinheben
    körperheben
    Frontlever

    selbst burpee sind geeignet!

    aber ein allgemeiner tipp: starke zugübungen bringens für die bauchmuskeln. sprich, mach klimmzüge und es wird wie von alleine voran gehn. nebeneffeckt is, das nich nur der bauch profitiert!!!
    wenn du das schon in deinem programm hast, dann geh eine stufe höher und such dir ein kletterseil. wenn man nur mit den armen da hoch klettert, wirst du bald ordentlich muskelkater im bauch bekommen ;)
    was auch hilft ist laufen gehn. mit diesen übungen bekommt man nen starken bauch und schlägt mehrere fliegen mit einer klappe.
     
  4. #3 TrainHardGoPro, 02.08.2010
    TrainHardGoPro

    TrainHardGoPro Erfahrener Benutzer

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    Du solltest dringend mal was an deiner Ernaerhung ändern...Du bist ein ziemlicher Hautstaender, denn dass was man bei dir sieht, sind zwar Muskeln, aber nur die, die jeder Mernsch hat um sich ueberhaupt Bewegen zu koennen...Und deswegen sieht man die unteren auch nicht, du hast einfach so wenig Muskeln, dass selbst eine kleine Fettschicht die noch bedecken kann.

    Also ess ordentlich und mach fließig Grundübungen wie Kreuzheben, Klimmis, MP, Kniebeugen und dazu noch Beinheben Crunches, dann wird dass auch was!
     
Thema: Untere Bauchmuskeln Problem
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