Unterschiedliche Proteine

wheight gainer brauchst du nicht. kannst du auch wesentl. bessere haben. einfach n proteinpulver nehmen, ne banane und 3 EL haferflocken reinhauen. fertig.
der unterschied bei den protein arten liegt an sich in der resorbtion, bei der BW, bei den herstellungsverfahren, usw.
whey protein ist z.b. sehr schnelles protein mit einem geringerem laktose anteil, casein ist das langsame protein (z.b. auch in quark enthalten)., das man vorzugsweise am abend zu sich nimmt oder zu zeiten, wenn du weisst, dass du länger nichts essen kannst, dass dein körper für die zeit ausreichend mit protein versorgt werden kann. und von sojaprotein halte ICH persönlich nicht so sehr viel (schon allein wg. dem geschmack nicht), aber näheres kann ich dir jetzt aus dem stehgreif auch nicht dazu sagen, weils mich noch nie so intressiert hat.

und einen unterschied macht natürlich auch der preis, wobei du davon ausgehen kannst, dass ein whey protein isolat am teuersten sein wird.

 

eher mehrkomponenten EW. du kannst dir aber auch das hier im shop kaufen, soll auch gut sein. ich hätte mir auch schon lang ein paar kilos bestellt, wenn der versand nach ungarn net so teuer wäre!
...gell crypto!?

 

äh, kurze verständnisfrage, in deinem profil steht dass du 96 kg wiegst bei eiknappen 1,80m...
und da willst du masse aufbauen?!

 

Mehrkomponentenprotein ist immer besser,wobei du auf die Zusammensetzung achten solltest,Soja würde ich eher vernachlässigen!

 

Tut mir ja auch Leid....

 

whey-egg-casein z.b.

 

2+3,denn bei den anderen ist Sopja an erster Stelle,der Rest wird wohl sekundär vertreten sein,wobei ein gut angereichertes Soja-Mehrkomponentenprotein auch gut sein kann,allerdings ist bei Soja die biologische Wertigkeit nicht so hoch und es schmeckt oftmals zum

 

ich würd sagen nr.3!

 

3 ist sicherlich die beste Wahl,2 im Gegensatz zum Rest ok,weil es halt weizenprotein ist,würde ich Nr. 3 bevorzugen.

 

ganz einfach,

vor dem Training ca. 30-45 Min Molkeprotein sprich Whey.
Nach dem Training Mehrkomponenten Protein.

Die Haferflocken würde ich weglassen und wenn dann morgens oder 2-3 Stunden vor dem Training.
Du kannst während und unmittelbar vor dem Training Aminos in form von Tabs oder Kapseln zu dir nehmen um dem Korper auch während des Trainings immer gut mit Aminos zu versorgen. Am besten sind da Whey Aminos oder Amino Anabol von Peak.
Gainer würde ich auch nicht mehmen, versuch deinene Kcal. zu erhöhen mit vernünftiger Ernährung.

 

sorry, das ist aber rausgeschmissenes geld!
ca 2 std. vor dem train ne vernünftige mahlzeit, die sowohl langsame KHs und auch genügend EW enthalt, das reicht dann für das training.
und nach dem train (direkt im anschl.) würd ich dann vorzugsweise einen whey-shake trinken, genauso kann es aber auch ein 3k-protein sein, wenn der whey proteine enthält. ne gute std. später dann ne mahlzeit.
in den PW-shake kannst dann auch ruhig noch ne banane reinmixen lassen.

 

rausgeschmissenes Geld ist es dann wenn du 2 Stunden vor jedem Training Zeit hast eine richtige Mahlzeit die genügend eiweiß und KH enthält zu kochen und zu essen. Mit der idealen Ernährung zu richtigen Zeitpunk über dan ganzen Tag verteilt sind dann auch die anderen Supplements rausgeschmissenes Geld.
Leider ist das für die wenigsten nicht Profisportler nicht möglich.