urlaub - was passiert mit muskeln?

Die Muskeln die du in den letzten 2 jahren aufgebaut hast, sind nach den 3 Wochen alle weg, da kann man nix machen..........

Versuch einfach viel Eiweiß zu essen, auf 3 Wochen verliert man kaum Muskeln....

 

jep ... ist echt schade um diese 2 jahre hartes Training, willst du dir das mit den Ferien nicht nochmals überlegen?

 

muhAr.





ausgewogen ernähren (was im urlaub recht schwierig ist) und du wirst nur minimalen muskelabbau haben.



und jetzt verrat ich dir ein geheimnis


danach wird der muskelaufbau höchstwahrscheinlich schneller von statten gehen als in letzter zeit bei dir.

durch die 3 wochen hat dein körper mal zeit sich zu erholen und "zu vergessen" was beim training auf den körper wirkt.

heißt du setzt neue reize wenn du wieder anfängst zu trainieren.






tipp: nach den 3 wochen NICHT mit dem gewicht anfangen, was du vorher bewältigt hast. das wirst du nicht schaffen.





gruß

hummel

 

ähm.
kann mir eigentlich mal irgendwer ne studie oder sonst was posten der mir beweist dass man in kurzer zeit von "normaler" (also keiner trainierender) körperlicher aktivität muskeln abbaut, und zwar in dem maße dass man es sieht?
ich kann und will das nicht glauben.wenn man bettlägrig ist, dann ist das klar und oft bewiesen,aber bei normaler bewegung?!

 

Sorry, wenn du den Usern heir nicht glaubst, wieso fragst du dann?
Such doch nach ner Studie selber! Google ist dein Freund...

 

oder machs wie ich:

Ich fahr für 3 Wochen nach Südfrankreich, in der ersten Woche werd ich nicht trainieren, wegen Anreise Stress undso.
Ab Woche 2 werd ich dann folgendes alle 2 Tage trainieren:

4x einbeinige Kniebeugen links
4x einbeinige Kniebeugen rechts
ODER
4x Bergsprints an dem verdammten steilen Strandauf/abgang

4x Liegestütz (wenn zu einfach, einarmig)
ODER
4x Dips (entsprechende Stangen muss ich da aber erst suchen)

4x Klimmzüge (entsprechende Stange/anderes wird sich schon finden lassen)

3-4x Crunches


Wenn ich irgendwas Kleines mit Griff finde, was ~12kg wiegt, werd ich noch einarmiges Rudern einbauen.


Weil 3 Wochen nix tun is mir dann doch 1-2 Wochen zu lang, rein Gefühlsmäßig. Könnt Ich nie durchhalten! :-D

 

ich persönlich freu mich schon auf 2 Wochen Sommerfreizeit

mal ne Zeit ohne Trainieren kann ja auch richtig schön sein und der Muskelabbau sollte mit guter Ernährung kein Problem sein
die Defizite hast du schnell wieder nachgeholt

 

Hat das hier irgendwer (ernsthaft) behauptet?

 

nicht wirklich^^ aber kannst ja mal machen wenn du lust hast .... ich würd aber nix machen........ ne kleine Pause muss auch mal sein auch wenns 3 wochen sind! is ja nix dabei!!! Und deine Muskeln wirst du nicht verlieren, nur vielleicht bisschen Wasser was in deinen Muskeln ist. Wenn dann aber wieder anfängst zu trainieren is das Wasser spätestens in 2 Wochen wieder drin . Also keine Angst

MFG

 

wie sieht das eigentlich mit Ausdauereinheiten aus während den Ferien?

würden dabei Muskeln abgebaut werden?

 

Wie gesagt.... Muskeln baust du keine ab wenn du 3 wochen Nix machst oder Ausdauersport machst etc... verlierst höchstens bisschen Wasser, das du aber wieder hast, wenn du mit dem training angefangen hast...

also keine Panik Leute ^^ ihr seits sowieso alles nur Hobbysportler und wolt nicht irgendwann mal auf die Bühne... also genießt euer leben...

MFG

 

ich meinte wie sich die Kondition verhält

 

Hey achso ok^^

ja die Kondition wird schon bisschen schlechter ist doch aber auch nicht soo schlimm... kommt auch wieder in 1-2 wochen wenn wieder mit dem Training angefangen hast. Wenn lust hast kannst ja im Urlaub joggen gehen! Ist doch voll geil so entlang vom Strang zu joggen ich würd es auch gern im Urlaub machen aber keiner will micht begleiten^^ hab keien Lust alleine xD


MFG Georg