Verschieden Workouts für zuhause?!

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  1. #1 TomKTM, 29.08.2013
    TomKTM

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    Ich suche verschieden Workouts für zuhause. Alles was ich besitze sind Kurzhantel und ich habe auch nicht vor mir etwas anderes anzuschaffen.

    Würde mich über Antworten freuen. ! :)

    Gruss :cool:
     

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  3. #2 Synce, 29.08.2013
    Synce

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    Wäre noch Interessant zu wissen wie dein Trainingsstatus ist (wahrscheinlich untrainiert?)
    WIe alt, wie groß, wie schwer etc..

    Generell würde ich dir einfach einen Ganzkörperplan empfehlen wie den WKM Plan in abgeänderter Form auf Kurzhanteln.
     
  4. #3 TomKTM, 29.08.2013
    TomKTM

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    Also ich gehe seit 2 Monaten ins Fitnesstudio... aber bin bald eine zeitlang weg deswegen.

    14 Jahre alt 1,86m groß und wiege 80kg.
     
  5. #4 Irok89, 01.09.2013
    Irok89

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    wie bereits erwähnt wurde...
    ganz körper plan mit kurzhanteln macht sinn...

    dabei das hauptaugenmerk auf die grundübungen legen...
    bedeutet:
    -kniebeugen
    -kreuzheben
    -bankdrücken
    -rudern (eventuell klimmzüge falls die möglichkeit besteht)
    -wadenheben
    -schulterdrücken

    lg irok
     
  6. #5 Melonenfee, 21.09.2013
    Melonenfee

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    Hallo,

    schau doch einfach mal im Internet nach geeigneten Videos, da solltest du fündig werden und kannst mit Anleitung trainieren. Macht auch meist etwas mehr Spaß als Trockenübungen. Zusätzlich kannst du auch noch nach geeigneten Videos zum Aufwärmen recherchieren, um dein Training zu komplettieren. Hier kannst du dir ja auch verschiedene Videos vormerken und dein Training immer wiederholen.

    Liebe Grüße,
    Melonenfee
     
  7. #6 DackelHans, 30.09.2013
    DackelHans

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    Zunächst möchte auch ich mich für die vielen Hilfestellungen hier bedanken. Dazu sei noch erwähnt: Wer Probleme bei der Durchblutung hat, sollte eventuell auf eine sogenannte Murmeltiersalbe (murmeltiersalbe.net) zurückgreifen. Hört sich komisch an, hilft aber wirklich. So zumindest meine Meinung. Gerade für Leute, die das Training noch nicht so gewohnt sind, sehr zu empfehlen.
     

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