verschiedene "cardioarten"

Diskutiere verschiedene "cardioarten" im Fitness, Wellness und Gesundheit Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; da ich nach meinem faserriss im moment verstärkt cardio amchen will wollte ich mal wissen welche verschiedenen cardioarten es gibt und wie...

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  1. #1 Wildkirsch, 15.07.2008
    Wildkirsch

    Wildkirsch Benutzer

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    da ich nach meinem faserriss im moment verstärkt cardio amchen will wollte ich mal wissen welche verschiedenen cardioarten es gibt und wie effektiv diese sind/welche ihr empfehlen könnt und natürlich wo die vorteile der einzelenen sind...

    was mir jetzt so an verschiedenen "arten" einfällt wären
    1: joggen
    2: crosstrainer
    3: fahrrad fahren
    4: seilchenspringen

    zählt ein rudergerät auch zu cardio?
    bzw zählt alles in einem bestimmten herzfrequenzbereich zu cardio?

    wenn das so ist dann wäre ne liste der fürs laufen am besten geeigneten cardiomöglichkeiten klasse ;)
     

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  3. #2 KingLui, 15.07.2008
    KingLui

    KingLui Erfahrener Benutzer

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    Kommt drauf an.
    Also es gibt mehrere Arten von Ausdauer.


    1.)allgemeine Ausdauer bei Gesamtkörperbelastungen (Laufen, Biathlon, Schwimmen)

    2.)lokale Ausdauer bei Teilkörperbelastungen (Armarbeit beim Boxen)


    Du meinst wahrscheinlich Fall 1.


    Jetzt gibt es nochmal Unterschiede.
    Aerob und anaerob.

    Lies dir zum Thema Audauer am besten den Artikel bei Wikipedia zum Thema Ausdauer durch.

    Wenn es dir um allg. Ausdauer geht, dann geh laufen (40min-60min).
    Seilspirngen strengt auch extrem an.
    Probier mal beim Seilspringen so zu springen.


    MfG KL :wink
     
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