Verzweifelter Neuling im Forum

Hallo erstmal, schön das es ein fitness forum mit vbulletin gibt ^^ ( Beste option für ein Forum )

zu meiner person bin 22 Jahre alt, bin Bmw fetischist, Männlich, 174 groß, wiege knapp +- 83kg, arbeite als Cnc Dreher und mache dabei 3 Schichten (früh,nacht,spät) und bin garnicht wirklich neu im bereich fitness.

Bin seit knapp 3 Jahren im fitness studio und langsam am verzweifelen, ( schon allein das ich um dieser Uhrzeit nach einem Fitness forum schaue sagt ja einiges ) mein training setzt sich nur in der früh und nachtschicht am besten durch da ich in der spät schicht keine motivation habe.

Zurzeit mache ich ein 3er Split training das wie folgt aussieht. Tag 1. Brust, Schulter, Beine Tag 2. Rücken, Nacken, Bauch Tag 3.Arme, unterer Rücken, Bauch wobei ich im forum hier gelesen habe das ein GK Training für den *Anfang* besser wäre
wieso eigtl. ? Begründung ?

Wo ich anscheinend fehler mache ist die ernährung und die motiviation, nach einer woche Training habe ich auf das essen machen kb mehr und hau mir alles rein von fertig gerichten bis hin zu BK MCS.... Bis es nach paar tagen wieder klick macht und ich wieder motiviert anfange und irgendwann fängt wieder alles von vorne an..

Zum aussehen meines körpers muss ich sagen ist es weit entfernt von einem *astralkörper* es sieht eher nach einem *konsumopfer* aus das sich mit zucker und fett vollgestopft hat. Die anzeichen von frauenbrüsten sind zwar nicht ganz ausgereift aber meine freundin bekommt schon langsam angst das sie bald zu einer lesbe werden muss. Am unteren Rücken sind die seiten im Katastrophalen zustand fett soweit das auge reicht und das bei 84Kg und 174Cm körpergröße (normal sind das ideale maße für einen körper mit top muskelaufbau) spiele seit meinem 5 Lebensjahr Fußball. Alkohol trink ich sehr selten.

Meine bitte an euch sind gebt mir tipps wie ich zb. mein essen zubereiten kann und das nicht für einen tag sondern für tage voraus machen kann und ganz wichtig WAS soll ich essen ? In erster Linie will ich KörperFett abbauen. Damit ich später meinen Kinder auf bildern sagen kann das war euer Vater in der jugend (davon bin ich wie gesagt weit entfernt).

In den 3 Jahren habe ich gelernt wie man jede Gottverdammte übung richtig ausführt thema Training bin ich also bedient da es mir wirklich spaß macht doch ich sehe einfach durch mein essensverhalten kaum bis keine fortschritte.

An substanzen wie booster muss ich leider sagen greife ich ab und an auch zu da ich nach der arbeit fix und fertig bin manchmal. (Vllt. habt ihr dazu auch irgendwelche empfehlungen seien es andere substanzen oder allgemein die booster)

Mein Kalorien Bedarf liegt anscheinend bei 1900kcal.

Ich glaube das waren vorerst mal genug infos hoffe das ich Hilfe bzw. tipps bekomme wie ich meinen Inneren Schweinehund besiegen kann. Ich werde euch auf den laufenden halten und auch nach ein paar tipps einen Trainingstagebuch starten. Danke im Vorraus