Viel laufen = gute Figur?

Diskutiere Viel laufen = gute Figur? im Fitness, Wellness und Gesundheit Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Hallo zusammen, ich will spätestens zu Sommerzeit (ja, ja, Strandpumper :D ) ziemlich gute Figur haben. Ich bin 1,78 gross und wiege 78 kilo....

  1. #1 samunai, 15.01.2008
    samunai

    samunai Benutzer

    Dabei seit:
    14.01.2008
    Beiträge:
    47
    Zustimmungen:
    0
    Hallo zusammen,

    ich will spätestens zu Sommerzeit (ja, ja, Strandpumper :D ) ziemlich gute Figur haben.

    Ich bin 1,78 gross und wiege 78 kilo. Der Gewicht hält sich ziemlich konstant schon seit einem Jahr.

    Ich mache seit 4 Monaten Krafttraining, was allerdings nicht zu Abnehmen beiträgt.

    Mit Grösse (Volumen) meiner Muskeln bin ich fast zufrieden. Das Problem ist halt, dass die an vielen Stellen von Fett verdeckt werden ::XX Besonders Bauch, Hüften, Brust.

    Wird mich 3 x 1 Std. Laufen in der Woche zu meinem Ziel bringen? Oder was würdet ihr mir allgemein empfehlen, wie ich mein Plan gestalten soll?

    Danke schon mal für euere Hilfe
     
  2. Anzeige

    Schau mal hier: Viel laufen = gute Figur?. Dort wird jeder fündig!

    Registrieren bzw. einloggen, um diese und auch andere Anzeigen zu deaktivieren
  3. #2 KingLui, 15.01.2008
    KingLui

    KingLui Erfahrener Benutzer

    Dabei seit:
    01.03.2007
    Beiträge:
    2.878
    Zustimmungen:
    1
    Faustregel:
    Mindestens 500 kcal weniger essen als verbrauchen.
    Mindesttrinkmenge 2,5 bis 3,0 Liter.
    3- bis 5-mal wöchentlich 30 bis 60 Minuten schweißtreibende Bewegung. Z.B. joggen.




    MfG KL
     
  4. katJeS

    katJeS Erfahrener Benutzer

    Dabei seit:
    18.04.2007
    Beiträge:
    1.848
    Zustimmungen:
    1
    halt dich an KL und viel glück dabei .,
     
  5. #4 belebuzzi, 20.01.2008
    belebuzzi

    belebuzzi Neuer Benutzer

    Dabei seit:
    26.10.2007
    Beiträge:
    4
    Zustimmungen:
    0
    ca. 500 kcal am tag mehr verbrauchen als zuführen hört sich besser an ;)...heisst, du sollst net hungern um abzunehmen. die läufe kannst du auch nach dem krafttraining einbauen, wenn du es schaffst...
     
  6. Antrax

    Antrax Erfahrener Benutzer

    Dabei seit:
    31.01.2007
    Beiträge:
    174
    Zustimmungen:
    0
    was aber besser wäre,
    wenn du die cardioeinheiten an einem extra Tag machst und nicht direkt nach dem Trainieren.
     
  7. #6 samunai, 21.01.2008
    samunai

    samunai Benutzer

    Dabei seit:
    14.01.2008
    Beiträge:
    47
    Zustimmungen:
    0
    warum?
     
  8. #7 PatrickT, 21.01.2008
    PatrickT

    PatrickT Neuer Benutzer

    Dabei seit:
    13.01.2008
    Beiträge:
    11
    Zustimmungen:
    0
    edit: Quatsch.
     
  9. Antrax

    Antrax Erfahrener Benutzer

    Dabei seit:
    31.01.2007
    Beiträge:
    174
    Zustimmungen:
    0
    mein hauptgrund ist es,
    da man an einem trainingsfreien tag mehr power hat um noch
    anständig ne strecke laufen gehen kann.

    ausser, du trainierst morgends aufn nüchternen magen und gehst erst abends trainieren, dass wäre wiederrum auch eine gute alternative
     
  10. #9 samunai, 21.01.2008
    samunai

    samunai Benutzer

    Dabei seit:
    14.01.2008
    Beiträge:
    47
    Zustimmungen:
    0
    Wenn ich aber auch nach dem Krafttraining genug Motivation/Energie für einen stundigen Lauf habe? Dann ist es doch ok, oder?
     
  11. Antrax

    Antrax Erfahrener Benutzer

    Dabei seit:
    31.01.2007
    Beiträge:
    174
    Zustimmungen:
    0
    würds nicht empfehlen,
    da soweit ich weis, beim cardio ein teil deiner muskeln sich wieder abbauen...
    wenn du dich nicht ordnungsgemäß ernährst zumindest!
     
  12. #11 HannoverOlli, 21.01.2008
    HannoverOlli

    HannoverOlli Erfahrener Benutzer

    Dabei seit:
    13.02.2006
    Beiträge:
    547
    Zustimmungen:
    0
    Quark es werden den muskeln höchstens nährstoffe die fürs wachstum wichtig sind abgezwackt ...nach dem Training zu laufen ist ein wenig Kontraproduktiv da dann wieder der ganze Körper durchblutet wird und somit den Muskeln wieder das schön reintrainierte Blut genommen wird ..sag ich jetzt einfach mal so ;)

    aber ich muss sagen diese disskusion ...wann genau laufen finde ich persönlich auch viel zuuuu wissenschaftlich ...ich bin ne zeitlang nach dem training gelaufen ...momentan laufe ich vor dem training ...hat den vorteil das mein körper gut durchblutet und warm ist wenn ich mit dem training beginne ...
     
  13. Anzeige

  14. #12 greyhawk, 23.01.2008
    greyhawk

    greyhawk Benutzer

    Dabei seit:
    02.06.2006
    Beiträge:
    34
    Zustimmungen:
    0
    Dann war die Intensität deines Krafttrainings bei weitem nicht hart genug.
     
  15. #13 samunai, 23.01.2008
    samunai

    samunai Benutzer

    Dabei seit:
    14.01.2008
    Beiträge:
    47
    Zustimmungen:
    0
    so kann man das auch sehen :D
     
Thema: Viel laufen = gute Figur?
Besucher kamen mit folgenden Suchen
  1. joggen figur

    ,
  2. laufen figur

    ,
  3. gute figur durch joggen

    ,
  4. joggen gute figur,
  5. schöne figur durch joggen,
  6. gute figur joggen,
  7. figurveränderung durch joggen,
  8. joggen für die figur,
  9. bessere figur durch joggen,
  10. macht joggen eine gute figur,
  11. gute figur durch laufen,
  12. top figur durch joggen,
  13. modelfigur durch joggen,
  14. laufen für die figur,
  15. figur joggen,
  16. laufen gute figur,
  17. ich will eine gute figur,
  18. figur durch joggen,
  19. joggen schöne figur,
  20. modelfigur durch laufen,
  21. figurveränderung durch laufen,
  22. joggen figurveränderung,
  23. bekommt man durch joggen eine gute figur,
  24. gute Figur mit Joggen,
  25. gute figur laufen
Die Seite wird geladen...

Viel laufen = gute Figur? - Ähnliche Themen

  1. Kraftsport Neuling mit vielen Fragen sucht...

    Kraftsport Neuling mit vielen Fragen sucht...: Antworten.... Aber zuerst einmal Danke fürs öffnen des Beitrages und die Bereitschaft mir meine Fragen zu beantworten. An dieser Stelle einmal zu...
  2. Wieviel Gewicht für den Anfang - erster Fitnessstudio-Besuch

    Wieviel Gewicht für den Anfang - erster Fitnessstudio-Besuch: Hi, ich habe heute vor, das erste mal ins Fitnessstudio zu gehen. Leider habe ich erst Anfang März meinen Termin, wo mir der Trainingsplan...
  3. Wie viel Wasser verbraucht ein Fitnessstudio

    Wie viel Wasser verbraucht ein Fitnessstudio: Guten Tag mein Name ist Leon und ich bin in der 9 Klasse. Im Rahmen einer Hausaufgabe beschäftigen wir uns mit den Wasserverbrauch von einer...
  4. Soooo viele fragen

    Soooo viele fragen: hey ihr :) Ich habe mich heute bei euch angemeldet da ich enorm viele Fragen habe. Natürlich habe ich auch schon einiges bei euch und auch in den...
  5. Hallo, ich bin neu und freue mich auf viele Tipps

    Hallo, ich bin neu und freue mich auf viele Tipps: Hallo, es folgt nun ein vermutlich äußerst langer Text, denn damit ihr mir passende Tipps geben könnt, hilft euch meine Vorgeschichte natürlich...
  1. Diese Seite verwendet Cookies um Inhalte zu personalisieren. Außerdem werden auch Cookies von Diensten Dritter gesetzt. Mit dem weiteren Aufenthalt akzeptierst du diesen Einsatz von Cookies.
    Information ausblenden