Viele Allgemeine Trainigsfragen eines Anfängers :D

1. Wenn du beides hast nutz auch beides. Es gibt für beides besser und weniger gut geeignete Übungen

2. Bauch wird meistens irgendwo mit reingepackt. Manche machen sogar dafür jeden Morgen Beinheben und Situps
Brust ist aber in Form von Bankdrücken fast überall dabei

3. So ganz stimmt das nicht. Wenn du keine Muskeln hast über die sich die Haut spannt bzw nur sehr wenige dass diese sich nicht zu einem Sixpack formen
siehst du nur dürr aus. Daher erst Muskeln aufbauen dann den KFA mithilfe von Diät, gesunder Ernährung etc senken. 10% sind ein Richtwert keine Regel.

4. Ja er ist effektiv. Die Frage ist nur wie lange. Bei Hardgainern ist er sehr lange sehr effektiv wenn du jedoch schnell Muskeln aufbaust dann wirst der
Plan bald an seine Grenzen stoßen. 3-6 Monate ist er aber auf jedenfall Sinnvoll. Was er an geringer Übungszahl zu wenig hat kann man einfach mit höherer Satzzahl und mehr Gewicht ausgleichen. Es werden alle Muskeln trainiert.

5. Ja man kann ihn auch mit Kurzhanteln ausführen. Einfach mal die entsprechenden Übungen raussuchen nur halt mit KH

6. Nein man bekommt nicht mehr oder schneller Muskeln wenn man Übergewicht hat. Über die Nahrung aufgenommene Proteine,Kohlenhydrate und
Fette gehen wesentlich schneller in die Muskeln als Fett welches schon auf den Hüften sitzt da dieses erst mühsam abgebaut und umgewandelt wird.
Eine ordentliche Ernährung ist also allemal Sinnvoller als wenn man schon Übergewichtig ist. Wenn man auch noch versucht beim Aufbauen Fett abzubauen
verlangsamt dass den Aufbau Prozess nochmal.

7. Schau in den Spiegel und frag dich ob du zufrieden bist. Bist du es nicht geh trainieren, bist du es frag dich wie lang das so bleibt wenn du dich wieder zuhause
Faul auf die Couch legst.
Ein wenig Eitelkeit schadet auch nicht.