Viele Fragen weil ich überall was anderes lese...

Hoffe, das hilft

 

Da du denke ich mal noch nicht lange trainiers im BB Studio gebe ich dir die Antwort auf all deine Fragen:
Lass die Proteindrinks einfach weg ist sicherlich gesünder und du kanns auch so Muskeln aufbauen denn dein Körper ist doch das wichtigste!

 

@obdi

ja ja...die proteinshakes sind schon richtig gefährlich für den körper^^

aber spass beiseite... sicherlich benötigt er nicht unbedingt proteinshakes, wenn er auch genügend eiweiss durch die normale ernährung zu sich nimmt.

Allerdings ist es bestimmt nicht gesünder, wenn er auf shakes verzichtet.

greetz medion

 

Und im Salat sind wertvolle Antioxidanzien drin ZIM du Honk
Die sind gut fuer eine schnelle Regeneration

 

Was war denn das?!? Vielleicht sollte man sogar ganz auf die Eiweisszufuhr verzichten oder am besten gar nichts essen, wer weiss was man da für so`n ungesundes Zeug dabei zu sich nimmt.

 

Klar gehts auch ohne Proteindrinks und das gar nicht mal so schlecht. Der Koerper weiss sich schon zu helfen. Die unterschiede zwischen Proteinschakes nehmen und nicht nehmen sind geringer als du denkst. Im optimalen Fall machen Proteinshakes 2-3 % der Gesamtleistung aus - im optimalen Fall. Und wenn man alle Supplements die was taugen kombiniert kann man auf ca 5 - 7 % kommen. Bei einer einigermassen ausgewogenen Ernaehrung versteht sich.
Wenn du den ganzen Tag nichts isst, dann ist ein Proteinshake sicherlich ein Faktor der zwischen Leben und Tod entscheiden kann

 

Ich wollte gar nicht sagen man solle unbedingt protein-shakes zu sich nehmen oder dass es das Wichtichtigste bei Training ist. Die Aussage eines Forumteilnehmers, dass die Shakes ungesund sein sollen ist aber absoluter Unsinn.

 

Ich habe nicht gesagt das es total ungesund ist aber ohne ist einfach besser lieber auf eine ausgewogene Ernährung achten das reicht völlig aus, ihr tut so als ob man als Anfänger direkt Eiweiß etc extra zur normalen Ernährung braucht. Guck dir mal die BB Leute an die Vegetarier sind und trotzdem einen hammer Körper haben und auch zusätzlich keine Shakes zu sich nehmen also es geht auch ohne und ich kann mir nicht vorstellen das Creatin so gut ist wenn man das sofort nimmt und übermäßig Eiweiß ist auch nicht gut!
Ein sehr interessanter Artikel:
In der Vergangenheit glaubte man vielfach, man könne niemals genug Protein zu sich nehmen. Im frühen 20. Jahrhundert predigte man Amerikanern weit über 100 g Eiweiß täglich durch die Nahrung aufzunehmen und noch in den 1950er Jahren ermunterte man Gesundheitsbewusste zu einer erhöhten Eiweißzufuhr. Heutzutage ist es „in“, dass manche Diätbücher eine eiweißreiche Ernährung zum Zwecke des Gewichtsverlusts propagieren, obwohl in den USA tendenziell bereits doppelt soviel Eiweiß aufgenommen wird wie erforderlich. Und während Einzelne, die eine solche Diät befolgen, kurzzeitigen Erfolg bei der Gewichtsabnahme verzeichnen konnten, sind ihnen die Gesundheitsrisiken, die mit einer proteinreichen Ernährung einhergehen, oftmals nicht bewusst. Eine übermäßige Eiweißaufnahme wird mit Osteoporose, Nierenerkrankungen, Kalziumsteinen in Niere, Harnleiter und Blase sowie einigen Krebsarten in Verbindung gebracht.

 

Eine gesunde Ernährung ist neben Training das wichtigste bei BB. Warum es aber ohne Shakes besser ist, bleibt wohl dein Geheimnis. Man kann das Ziel (erhöhte Eiweissaufnahme) mit oder auch ohne Shakes erreichen, ohne ist etwas günstiger, besser oder schlechter ist aber keine von beiden Möglichkeiten. Deinem Körper ist es eigentlich egal ob er durch Shakes oder normale Nahrung mehr Proteine bekommt. Wo stammt denn dein Artikel her? Men`s Health oder so? Besonders lustig fand ich das hier: "obwohl in den USA tendenziell bereits doppelt soviel Eiweiß aufgenommen wird wie erforderlich" Ein durchschnittlicher Amerikaner nimmt außerdem mindestens das 4-fache an Fett was eigentlich erforderlich ist.

p.s. Damit hier kein falscher Eindruck entsteht ich nehme max. ein Shake pro Tag zu mir, der Rest wird durch die Nahrung ausgeglichen, ein großer Proteinshake-fan bin ich nun wirklich nicht. Wenn ich jedoch solche Behauptungen lese, Shakes seien ungesund o.ä., verstehe ich die Welt nicht mehr.

 

cardio training ist gut für den fettabau weil beim kraftraining wenig fett abgebaut wird und ist gut für die ausdauer.
kannst während dem training was trinken aber nicht soviel nur wasser oder vor dem training einen halben liter gruss özcan

 

Bitte den Post ober mir Löschen und/oder den entsprechenden User gehörig durchkneten.



Alles dünnpfiff, was du da geschrieben hast...

 

Was hier gemeint war, ist wohl eine übermäßige Zufuhr von Eiweiß. Da das überschüssige Eiweiß über die Leber abgebaut wird, kann es langfristig nicht gesund sein. Eine zusätzliche Supplementierung, also zur normalen Ernährung, ist einem Anfänger nicht anzuraten, da er noch nicht die Leistung erbringt um das Eiweiß entsprechend zu verwerten.
Ein Eiweißshake direkt nach dem Training macht in der Regel nicht viel Sinn, der Körper braucht Glykose, er würde demnach einfach das Eiweiß in Glykose umwandeln. Zuerst ein paar Trockenfrüchte und etwas später den Shake.
Einen Shake während des Trainings macht auch keinen Sinn, der Körper ist mit dem Training beschäftigt und müsste demnach auf zwei Hochzeiten tanzen, einmal das Training und zum Zweiten die lange und aufwendige Spaltung des Eiweiß in seine Amino-Bestandteile.
Wenns unbedingt Eiweiß sein muss, dann einen Shake am Morgen und einen max. 2 Std. vorm schlafen gehen. Bei einer Eiweißreichen Ernährung selbstverständlich nicht nach den Herstellerangaben gehen sondern etwas weniger.

@ Özcan78 - leider falsch.... das kann gern jmd anders korrigieren

 

Ok im gruenen Salat gebe ich dir Recht, aber wer isst schon einen ausschliesslich Gruenen Salat. hoechsten ein Veganer Stufe 5 der nichts isst was einen Schatten hat.

Meistens ergaenzt sich jedoch ein Salat durch Tomaten, Kraut, Oliven, etwas Kaese, vielleicht noch was Thunfisch, Ei, Mais ... usw. Das war das was ich unter Salat verstanden habe.

Verdammt ich bin meiner Illusionen beraubt worden

 

Vielen Dank genau das mein ich!Wenn hier alle einmal vernünftig die Beiträge lesen würden hätten sie erfahren das ich genau auf die Art von Trainingsperson geantwortet habe die das Thema erstellt hat:Ein Anfänger!
Der BEitrag von ek-ace sagt wohl alles.

 

Ich meinte auch eher Glykogen, die Speicherform der Kohlenhydrate... Entschuldigung ... Herr Oberstudienrat

 

Naja so falsch ist die Aussage ja nicht. Ok das mit dem halben Liter Wasser da kann man mal darueber wegsehen. Waehrend des Krafttrainings verbrennst du natuerlich weniger Fett als beim Cardiotraining, auch wenn es fuer die Fettreduktion und einen dauerhaften Erfolg Fast wichtiger ist als das Ausdauertraining.
Aber ich gebe zu, es hoert sich so an, als ob du ne falsche Vorstellung davon hast Özcan78