Viele KH bzw. kcal?

Diskutiere Viele KH bzw. kcal? im Ernährung allgemein Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Ernährung; Da ich grad im Thread "Gummibärchen" rum gestöbert habe und ich auch mal wieder dieses Problem mit dem kcal und KH habe, dass ich zurzeit keine...

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  1. #1 Shorty#16, 13.10.2008
    Shorty#16

    Shorty#16 Erfahrener Benutzer

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    Da ich grad im Thread "Gummibärchen" rum gestöbert habe und ich auch mal wieder dieses Problem mit dem kcal und KH habe, dass ich zurzeit keine Nahrungsmittel finde, die mir taugen. ?(

    Erdnüsse habe ich geliebt...aber jetzt kann ich sie nicht mehr sehen. Erdnussbutter habe ich versucht, aber nee, nicht mein Fall.
    Nüsse allgemein nicht mehr.


    Zurzeit sind mein Favorit Milch, Fruchtquark, Weight Gainer, Hafer, Spaghetti, Reis.

    Was gibt es noch? Langsam wird es mir zu monoton, brauch mal wieder etwas Abwechselung. Säfte?

    Alles an Inspirationen hier rein bitte. :D
     

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  3. #2 Gast, 14.10.2008
    Gast

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    viele Variationen von Müsli fallen mir jetzt spontan ein, wenn das nicht unter "Hafer" fällt. Aber die meisten KH- oder Kalorienbomben hast du mMn schon abgedeckt.
    Vllt. auch einfach nur Vollkornbrot mit dickem Belag.

    Vllt. solltest du sie einfach stärker variieren (Erdnüsse->Cashews->Mandeln etc).
     
  4. #3 James Ryan, 14.10.2008
    James Ryan

    James Ryan Erfahrener Benutzer

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    Hey Shorty, ich hab hier mal ne kleine Liste erstellt für dich mit den Kalorienwerten und den wichtigen Infos über sämtliche Nüsse, Kerne, Samen etc. Wird dir vll bei der Auswahl helfen.


    Ach ja mein Tipp wären Kartoffeln und Eier ;) Esse ich jeden Tag. Die sind derbe lecker und einfach zu machen. Am besten mit Knoblauch gewürzt.
     

    Anhänge:

  5. #4 Gast, 14.10.2008
    Gast

    Gast Guest

    Ist auch nebenbei gesagt eine gute Kombination an Eiweißen und die erreicht eine
    Biologische Wertigkeit von über 100 (36% Vollei plus 64% Kartoffel-> BW=136).

    Ich mach mir immer Bratkartoffeln und Rührei. Das schmeckt echt super.
     
  6. #5 Shorty#16, 14.10.2008
    Shorty#16

    Shorty#16 Erfahrener Benutzer

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    Kartoffel + Eier hört sich gut an. :]

    Was ich gerade esse, und auch recht gut ist. Selbst gemachte Hamburger aus Rindfleisch.

    Einfach das Fleisch in der Pfanne braten, ne Scheibe Käse drauf und fertig. Ins Hamburgerbrötchen und nach belieben belegen. :D
     
  7. #6 rosch1986, 14.10.2008
    rosch1986

    rosch1986 Erfahrener Benutzer

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    Da es ja möglichst kurz und günstig sein sollte:

    - Leber in Vollkornmehl wälzen und ab in die Pfanne
    - altenativ: Nackensteak würzen o.ä.
    - dazu 2-3 Spiegeleier
    - Kräuterquark als Dip
    - Gemüsebeilage

    Kleiner Snack und sehr lecker! ;)
     

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  9. #7 vicious, 14.10.2008
    vicious

    vicious Erfahrener Benutzer

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    wenn du KH willst hol dir einfach weisbrot, dann tuste da nen käse rein der viel ew hat & einfach putenwurst oder so & toastest es in nem sandwichmaker! mach mir da immer 250g von dem toastbrot (halbe packung) sind 6 sandwiches und schmeckt sehr lecker :)
     
  10. #8 boyy, 14.10.2008
    boyy

    boyy Erfahrener Benutzer

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    bessere idee:

    sonnenblumenbrot mit butter,salat,tomaten und schinken,also alles aus brot und dann siehts richtig saftig und voll aus

    kh+eiweiß
     
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