Volker aus Gelsenkirchen

Hallo,

mein Name ist Volker. Ich bin 44 Jahre alt und möchte wieder mit dem Krafttrainig beginnen.

Im Alter von 18/19 Jahren hatte ich das erste Mal Krafttraining gemacht (ein Jahr lang), aber ohne sichtlichen Erfolg wenn man mal davon absieht, dass ich dadurch meine insgesamt schwache Muskulatur ein wenig aufbauen konnte und seit dem meine Leisten nicht mehr schmerzen. Mit Ende 30 habe ich dann gut 2 Jahre lang Kieser-Training gemacht. Danach nichts mehr, zumindest nicht in einem Studio. Eine Saison habe ich noch das Ski-Alpin-Programm aus dem Buch "Das Muskel Guide-Programm" gemacht. Das war es dann auch und ist schon wieder 3 Jahre her.

Weil meine rechte Schulter nun wieder ziemlich hängt und meine Körperhaltung immer schlechter wird, möchte ich wieder mit dem Krafttraining beginnen. So schlimm wie sich das nun liest ist es nicht, aber es stört mich. Meine sonstigen sportlichen Aktivitäten erstrecken sich auf einmal in der Woche Badminton spielen und fast jedes Wochenende Tanzen (Standard und Latein).

Ich hoffe, dass ich hier im Forum kompetente Hilfe bei der Erstellung eines Trainingsplans und Unterstützung bei Traings- und Ernährungsfragen bekomme.

Viele Grüße
Volker