volumen-training

Diskutiere volumen-training im Mülleimer Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Sonstiges; hallo, ich bin 174 groß und wiege jetzt 72kg (hab 3 kg zugenommen) und trainiere schohn fast 1 jahr. ich wollte fragen ob mir jemand bitte einen...

  1. #1 TSCHUBAREK, 22.02.2008
    TSCHUBAREK

    TSCHUBAREK Benutzer

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    hallo,
    ich bin 174 groß und wiege jetzt 72kg (hab 3 kg zugenommen) und trainiere schohn fast 1 jahr.
    ich wollte fragen ob mir jemand bitte einen volumen-trainingsplan aufschreiben kann um muskelmasse aufzubauen und der sehr effektiv ist.
    ich habe viel zeit und spaß am training ( der plan kann hart sein aber muss sehr effektiv sein.).
    danke im vorraus.
     
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  3. SparX

    SparX Erfahrener Benutzer

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  4. katJeS

    katJeS Erfahrener Benutzer

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    langsam nervts son bisschen....
     
  5. #4 Matthias1981, 23.02.2008
    Matthias1981

    Matthias1981 Erfahrener Benutzer

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    manche Leute machen es sich schon sehr einfach...
    und wundern sich dann, das sie keine Antworten auf ihren Thread bekommen :xx
     
  6. Gast

    Gast Guest

    Trainingspläne findest du hier




    vielleicht sollte das fitness-foren team die Grundlagen i-wie leichter erkennbar machen, sodass man, wenn man neu hier ist, sofort
    erkennt :crazy:
     
  7. #6 James Ryan, 23.02.2008
    James Ryan

    James Ryan Erfahrener Benutzer

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    Ich fände sowieso einen neuen Skin für das Forum viel besser. Langsam gewöhnt man sich an das hier, n bisschen Abwechslung wär nicht schlecht ;)

    aber sowas kostet ja immer Zeit ..
     
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  9. #7 rosch1986, 23.02.2008
    rosch1986

    rosch1986 Erfahrener Benutzer

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    Koof dir 'n Hund !
     
  10. #8 TSCHUBAREK, 23.02.2008
    TSCHUBAREK

    TSCHUBAREK Benutzer

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    katjes oder wie immer du auch heist halt deine fresse du regst hier auf memmst hir immer rum.
    sowas wie dich muss man verschlagen
     
Thema: volumen-training
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