Von 0 auf 100!

So, eigentlich wollte ich als unsportliches Wesen (noch) kein TB anfangen, tue es aber trotzdem, denn vllt verirrt sich ja ein Mitleidender oder auch ein erfahrener Hase und kann mir mit Tipps und Motivationsstrategien unter die Arme greifen...

Zu meiner Person:
Ich bin noch 28 Jahre alt und wiege bei einer Größe von 1, 78 m 79 kg .
Im Juni 2004 habe ich aufgehört zu Rauchen und seitdem gute 15 kg zugenommen
Sport habe ich eigentlich mehr oder weniger immer gemacht: Reiten, Studiotraining (sprich Ausdauer, Krafttraining, div. Kurse) , gelegentlich Ausflüge in die Welt der Läufer, in der ich es aber bisher nicht lange ausgehalten habe (wegen verdammt schlechter Kondi).
Seit letztem August "spende" ich monatliche Beträge ans Fitnessstudio - DAS SOLL ANDERS WERDEN!

Ich habe es mir zum Ziel gemacht, meinen (in den letzten 2 Jahren eher vernachlässigten) Körper auf Vordermann zu bringen:
-Ernährung laaangsaaam umstellen
-sportlich aktiver werden
-Körper und Geist wieder in Einklang bringen (hört sich ein bissl spirituell an, möchte aber meinen bisherigen Lebensstil zu 95% ändern und da gehrt für mich ALLES zu)
-meine Grenzen kennenlernen
irgendwann (am besten noch vor der 30) an einem Marathon teilnehmen (okay, ein HM wär auch okay )

Jo, das wars soweit von mir und meinen Zielen, nu komm ich mal zu meinem "Training" von heute:

2ter Laufversuch sah so aus, dass ich erstmal 5 Minuten zügig gegangen bin und ich dann im Wechsel 2 min gelaufen und 2 min. gegangen bin. Die letzten 8 min., ach so, war ne halbe Std. unterwegs, bin ich dann gegangen (zügig)...
Für den Anfang denke ich wars okay, bin immerhin auf 10 gelaufene Minuten gekommen, wobei die letzten 2 2-min.-Einheiten vom Puls her ganz schön übel waren...
Im Ganzen bin ich aber schon stolz auf mich und drücke mir die Daumen, dass ich bei der Stange bleibe und nicht wieder so schnell aufgebe wie die letzten Male!

 

Super, vielen Dank für Eure netten Beiträge! Freu mich tierisch, Danke!

Also, nach-wie-vor noch sehr motiviert was das Training betrifft (beim Essen seh ich grad mal wieder so RICHTIG SCHWARZ! ) muss ich jetzt schon "pausieren", obwohl noch gar nix angefangen hat, da mich meine Grippe, welche wohl doch noch nicht soo auskuriert war, wiedergefunden hat... Viren fühlen sich scheinbar recht wohl bei mir
Aber ich kann ja noch kurz von meinem Training gestern berichten:
Warmgemacht habe ich mich 10 min. auf so einer Art "Skatesimulator" - sehr anstrengend aber gut für Beine und Po!
Danach gings weiter mit meinem "Anfänger-Krafttraining" , welches sich aus Beinpresse, Ab- u. Adduktoren, Glute, Chestpress, Latzug (nennt man das so? Sorry, finde grad die genaue Bezeichnung nicht) und freien Crunches zusammensetzt.
Zum Konsdiaufbau bin ich dann noch für eine gute halbe Stunde auf dem Crossi gelandet...
Laufbänder haben wir natürlich auch, aber da ich den Tag vorher schon im Wald war...

Ernährungstechnisch werde ich es jetzt mal so machen, dass ich mir einen "böses-Essen-Tag" gönne und ansonsten versuche ich auf gesunde Sachen zurückzugreifen. Vielleicht kann ich mich damit selbst bestechen...

 

[FONT=comic sans ms]Uah, immer noch Grippe...
Wenn ich wenigstens Luft bekäme... Und das Wetter lässt auch zu wünschen... Alles voll grau! Lädt nicht grad zu sportlichen Aktivitäten im Wald (nein, Pilze sind wohl noch keine da) ein. Ins Studio zieht mich auch mal grad nix...
Okay, Schluss mit jammern! Heute geb ich mir noch einen Erhohlungstag und morgen gehts dann mal raus zum Walking und vllt, wenns die Broncjien zulassen, mal ein paar Minuten laufen...[/FONT]

 

Sooo, da bin ich wieder! War ich doch grad tatsächlich eine halbe Stunde unterwegs, allerdings wars mehr Walking als Laufen, da hab ich es nur auf 5 min. gebracht... Aber immerhin! Und die Nase ist endlich mal frei! JUHU!

Im Studio würd ich es im Moment nicht 5 Minuten aushalten, da dort die Luft so trocken ist (Klimaanlage?) und meine Nasenschleimhäute mal grad etwas sehr beansprucht sind von dem ganzen Spray und inhalieren und hasse nicht gesehen...
Leute, ich bin krank und ich darf jetzt ein bissl wehleidig sein! Okay, Lara wäre das nicht, aber leider ist kaum mehr Ähnlichkeit festzustellen!
Morgen hör ich dann auch wieder auf mit Jammern

So, ich wünsche dann Allen noch einen entspannten Sonntag!

 

Häh? Finde schon, dass sie (eigentlich A. Jolie) ganz gut aussieht...
Egal, dat is ja auch nur Nebensache!

War ich gestern morgen nochmal "im Wald", weil ich mich schon wieder ganz gut fühlte (kann es an den billig-Erkältungsdragees von dm liegen?) und war auch ganz gut dabei, da passiert es: Wahnsinnige Schmerzen im rechten Knie! Da hatte ich schon mal Probleme mit, deswegen trainiere ich an der Beinpresse mit Minimalgewicht.
War dann auch grad direkt beim Arzt: Alles halb so schlimm, das ist leider normal und mit einem bissl Sport brauch meine Kniescheibe vllt erst in 30 Jahren abgeschliffen werden... ?(
Habe das gute Voltaren-Gel bekommen und bin fleißig am schmieren.
Bin schon mal beruhigt, dass es nicht vom (plötzlichen) Sport kommt. Dadurch ist es nur aufgefallen.
Essenstechnisch gehts ganz gut, hoffe auch, dass es so bleibt!

@Peer: Danke schön für das Angebot bezügl. WW, bekomme aber nachher eine CD von der Bekannten meiner Arbeitskollegin... Falls sich dann irgendwelche Fragen auftun würd ich mich trotzdem gerne an Dich wenden wenns Recht ist

Soviel erstmal von mir

 

Na das war ja mal ein guter Tag (in sportlicher Hinsicht und was das Essen betrifft):
Heute morgen habe ich eine kurzen Abstecher ins Studio gemacht, da das Wetter ja nicht so vielversprechend war.

So habe ich dann eine halbe Stunde auf dem Laufband verbracht, wovon 12 Minuten (YEEEHAAH, 2 MEHR ALS LETZTE WOCHE!!! ) laufend bei einer Durchschnittsgeschwindigkeit (wie cool, da bin ich ja dann voll informiert) von 7, 9 hinter mich gebracht habe... Kann es sein, dass einem die Schienbeine auf dem Laufband mehr wehtun als draussen???

Danach ging es dann noch auf dieses Skategerät, wo ich dann das HIIT (High-Intensity-Intervall-Training,
zum Nachlesen:Bodycenter.de > Training > Herz- und Kreislauftraining
Hochintensives Fettreduktionstraining )
absolviert habe. Meine Güte, das hat ganz gut reingehauen und mehr als 2mal die Woche kann ich das garantiert nicht machen! Hat aber Spass gemacht!

 

Jo danke, werd mal drauf achten das nächste Mal! Kann schon gut möglich sein, dass sich da ein Haltungsfehler eingeschlichen hat! Brust raus ist ja schön, aber vllt ist der bei der einen oder anderen Schuld an der Haltung? (Okay, das ist bei mir nu wirklich nicht der Fall...)

Tatsächlich klappt es gut zur Zeit, bin zufrieden und ich habe echt Spass! Und außerdem schon ein Kilo weniger!!! Bin begeistert!
Heute war ich wieder im Studio, habe da eine Stunde an den Geräten verbracht und eine halbe aufm Laufband, wieder mit 12 "Laufminuten"(3 x 4 Minuten). Werde versuchen, 3 x die Woche zu Laufen und die "Laufminuten" jede Woche um 2 zu verlängern. Oder gibts da nen besseren Plan / Vorschlag?
Danach wollte ich noch auf diesen Skater, hab ich mir dann aber geklemmt, mir taten die Beine eh schon weh!
Übrigens kann man sich da wunderbar festhalten, also kein Problem, auch wenn man nicht wirklich skaten kann

 

Nachdem ich gestern Ernährungstechnisch etwas (sehr) über die Stränge geschlagen habe (darf diese leckeren Dickmacher einfach nicht zu Hause haben...), habe ich heute mal ne extra Runde Ausdauertraining absolviert:

halbe Stunde Laufband, davon 14 Minute gejoggt (hoffentlich lauf ich die bald am Stück!)
halbe Stunde Crosstrainer
6 Min. "HIIT" (mehr ging nicht! Echt!)

Jo, mehr hab ich dazu nicht zu sagen. Aber cih werde jetzt, wo´s Wetter so schön ist, mal wieder "in den Wald"! Gefällt mir doch etwas besser als im Studio...