Vor und nach dem Training?

schau das du etwa 1h vor dem training nichts ist (ich geh immer gleich nach dem ich aufgestanden bin und mich fertig gemacht habe) und nach dem training viel kohlenhyratehaltige nahrungsmittel und auch viel eiweißhaltige.

 

Ich würde eine Banane maixmal 30 min. vor Training zu mir nehmen oder während des Trainings eine Fruchtschorle trinken.

 

na ja sicher unter zucker da heist Kohlenhydraten
über denn ganzen Tag nehmen

Allso vor den traning
das beste legale Taurin
auch traubenzucker hält nur 1 halbe stunde
rat ich ab

 

Ich habe Eiweiß-pulver wo auf der verpackung steht das man es ca. 1 ST vor dem Training trinken soll

Ist es egal ob man dann es 1 ST vor dem training oder ruhig auch nach dem training trinken soll??

was wäre denn besser??

 

also ich würde es nach dem Training zu mir nehmen, mit ein paar Kohlenhydraten dazu um die Energieversorgung für die Erholung und das Muskelwachstum sicherzustellen

Gruß,
PumpingRon

 

Sehe ich genauso.

Ich trinke direkt nach dem Training (naja, so 15-20 minuten später, zu Hause halt) nen shake mit 30gramm Whey und halt 1gramm pro kg/körpergewicht Traubenzucker (bei mir also 80 gramm ).
Nach ner Sunde futter ich dann noch was KH und Proteinreiches. Mit Reis, Nudel, Pute und so was halt.

Wenn dann bis zum Schlafengehen noch so viel Zeit liegt nehm ich noch nen Wheight Gainer. Aber das ist selten der Fall.

 

Bist Du denn sicher, daß es an der Ernährung liegt? Falsche Atmung während der Übungen verursacht ähnliche Symptome.

Grüße
Thorm

 

Also wenn dir schwindelig ist nach oder beim Training würd ich mal meine Blutdruckwerte checken lassen. Vielleicht hilft es dir auch schon mehr zu trinken.
Wenn ich noch ne Frage stellen darf, Isst du viellecith direkt vorm Training?
Denn dann wäre es kein wunder wenn dir beim Training manchmal schlecht wird.

MFG
PumpingRon

 

Na siehste, hab auch mal de Fehler gemacht und ne Zeit lang direkt vorm Training gegessen... Aber spätestens nach ner harten Einheit Bauchmuskeltraining hab ich das wieder eingestellt

Dann mal viel Erfolg beim weiteren Training
Gruß,
PumpingRon

 

Die besten Zuwächse an Muskelmasse und Kraft hatte und habe ich, wenn ich eine Stunde vor dem Training eine Dose Thunfisch (180g), sowie 2 Scheiben Vollkorntoast esse. 30 Minuten später (also eine halbe Stunde vor dem Training futter ich dann noch eine Banane.
Nach dem Training gibt es dann direkt einen Eiweißshake aus 3-Komponenten Eiweiß gemischt mit Wasser ohne Kohlensäure (kkeine Milch!!!), dazu ein Glas Babynahrung. 90 Minuten nach dem Training dann eine Eiweiß - und Kohlenhydratreiche Mahlzeit...Fertig.

 

Wie sieht es mit der Ernährung aus, wenn man erst um 20.00 ins Training geht? Das heisst, erst wieder gegen 21.30 zu Hause ist? Sollte man dann ebenfalls eine Mahlzeit an KH und Eiweiss zu sich nehmen, oder reicht der Protein Shake und vlt. eine Banane?

Gruss