Vorbereitung für Sportabzeichen. Wie startet man, und wie steigert man?

Diskutiere Vorbereitung für Sportabzeichen. Wie startet man, und wie steigert man? im Laufsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Hallo, Ich habe mir vorgenommen, dieses Jahr das Sportabzeichen zu machen. Soweit ist alles kein Problem. Mein persönliches Problem, ist...

  1. #1 Schmolli, 18.04.2013
    Schmolli

    Schmolli Neuer Benutzer

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    Hallo,

    Ich habe mir vorgenommen, dieses Jahr das Sportabzeichen zu machen.
    Soweit ist alles kein Problem.

    Mein persönliches Problem, ist der "laufteil".

    3.000m in max 13 min.

    Davon bin ich meilenweit entfernt.

    Hat jemand Tipps, wie ich am besten Anfange?
    Und wie ich dann irgendwann auch irgendwann das nötige Tempo bekomme?

    Mir mangelt es derzeit an Ausdauer...
    Ich bin meist nach 5-10 min total hinüber...

    Und zusätzlich auch noch zu langsam.

    Bin für jeden Tip dankbar.
     
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  3. Sharif

    Sharif Erfahrener Benutzer

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  4. #3 Sixpacker, 18.04.2013
    Sixpacker

    Sixpacker Benutzer

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    Jeden, aber absolut jeden Tag laufen. Testen, wann man die beste Ausdauer hat (morgens, mittags, abends). Nach zwei Wochen die Strecke verlängern. Immer motiviert weitermachen!
     
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