Vorhandene Masse mit Muskelmasse ersetzen, nicht zunehmen. Aber wie genau?

Diskutiere Vorhandene Masse mit Muskelmasse ersetzen, nicht zunehmen. Aber wie genau? im Bodybuilding & Kraftsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Hallo, ich bin 43 Jahre alt, 1,86m und wiege zwischen 77 und 79kg. Ich würde mal sagen das fällt irgendwo zwischen schlank und normal. Früher habe...

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  1. #1 th3orist, 07.05.2023
    th3orist

    th3orist Neuer Benutzer

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    Hallo,
    ich bin 43 Jahre alt, 1,86m und wiege zwischen 77 und 79kg.
    Ich würde mal sagen das fällt irgendwo zwischen schlank und normal.
    Früher habe ich sehr viel Basketball gespielt aber mein aktueller Job erlaubt das seit einigen Jahren nicht mehr und um ehrlich zu sein möchte ich auch eher Sportarten betreiben oder Übungen machen die etwas weniger belastend für die Gelenke sind.
    Kurzum: Ich bin nicht "außer Form", aber das was da ist ist halt einfach untrainiert und weich. Ich bin mit meiner Silhoutte und Gewicht absolut zufrieden und möchte weder mehr noch weniger wiegen, aber ich möchte einfach das was da ist fester machen, sprich sichtbare Muskeln oder jedenfalls etwas Konturen.
    Meine Frage: Welche Art von Übungen bzw welche Art der Bewegung ist dafür geeignet? Ich würde jetzt spontan vermuten viele Wiederholungen mit weniger Gewicht anstatt wenig Wiederholungen mit viel Gewicht?
     

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  3. #2 Patti90, 09.05.2023
    Patti90

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    Überhaupt mal trainieren um was zu verändern.
    Die Gewichts Zu/Abnahme regelt die Gewichts- zu bzw abnahme.
     
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