Wachsen

http://www.fitness-foren.de/board/search.php?s=wachstumsfugen

 

nein du kannst eig. nahezu voll trainieren nur nicht mit mega hohen gewichten also keine maxkraft also zwichen 1-6 wdh. du solltest aber eh erstmal nen ganzkörperplan auf hyportrie oder kraftausdauer machen um dich ans hanteltraining zu gewöhnen. gibt nen haufen guter guides hier im forum musst dich halt was einlesen. mfg thilo

 

1-6 Wiederholungen


gruss

 

Alles bringt etwas aber du solltest es immer schön gleichmäsig machen und täglich

naja, ich mach immer mit 12 kg an jeder hand so viel wdh. wie ich schaffe. ^^


gruss

 

Na das sind ja mal Profitipps...

 

ka




ich schreib was ich denke aber ist doch so alles was mit sport zu tun hatt bringt was

 

Jo wenn ich Fußball guck, merk ich auch förmlich wie sich meine Muskeln aufbauen...hat ja immerhin mit Sport zu tun


@Thela: Also du brauchst es mit den leichten Gewichten nicht übertreiben, du sollst du nur nicht mit einem so hohen Gewicht trainieren dass du bspw. bei einer Übung nur 3whd pro Satz bewältigen kannst. Wenn du aber 10 bis 15whd ausführst ist das vollkommen ok.

 

also übungen wie klimmzüge sind da nicht so schädlich weil du sie ja nicht mit zusatz gewichten ausfürhrst. nur halt mit den hanteln nicht derart hohes gewicht auflegen das du weniger als 6wdh. schaffst. denn dann könnten sich deine wachstumsfugen schließen und das verletzungsrisiko ist bei anfängern in diesem wiederholungsberreich auch relativ groß.

 

ne wachstum ist leider genetisch vorbestimmt wenn du deinem körper die nährstoffe gibst die ehr benötigt wirst du auch bei na genetisch vorbestimmten größe stoppen. höchstens wenn dein körper argen mangel an manschen nährstoffen hat kann das dazu führen das das wachstum etwas eingeschränkt wird.