Waden richtig trainieren

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  1. #1 Maddy, 05.04.2006
    Maddy

    Maddy Erfahrener Benutzer

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    Morgen :)

    Wie trainier ich denn meine Waden am besten? Ich mach Wadendrücken stehend/sitzend, reicht das? Immer so 3 Sätze 15-25 wdh..

    Wie trainiert ihr eure Waden so? Macht ihr überhaupt extra Übungen oder reicht euch das normale Bein training?

    Danke
     

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  3. #2 HannoverOlli, 05.04.2006
    HannoverOlli

    HannoverOlli Erfahrener Benutzer

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    Beinbeuger liegend / stehend, Kreuzheben mit gestrecktem Bein, Wadenmaschine


    so haste alles was die beine brauchen ;)
     
  4. #3 Misiu, 05.04.2006
    Misiu

    Misiu Neuer Benutzer

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    Hi Maddy !


    Tja, die Waden.. ist echt ein greuel die in Form zu bringen...
    Bei den meisten Leuten funktionierts am besten bei sehr vielen Wiederholungen 25-50 und weniger Gewicht..

    Ich persönlich habe sehr viel erfolg mit diesem system gehabt.. erst sitzend , dann stehend.. wobei ich die stehene Übung auch schon mal zur Abwechslung mit sehr viel Gewicht absolviere..

    Außerdem solltest Du die Fusstellung hin und wieder ändern , Füsse etwas nach innen drehen , oder etwas nach aussen bei den Übungen..

    Du kannst die Waden auch gut an der Beinpresse traineren..Beispiele dafür findest Du bestimmt im Netz..

    Viel erfolg
     
  5. #4 Maddy, 05.04.2006
    Maddy

    Maddy Erfahrener Benutzer

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    Danke für die Tipps, werde es mal mit weniger Gewicht und dafür mehr Wiederholungen probieren :)
     

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