waden

kann ja von zeit zu zeit berichten. im moment denke ich darüber nach von kniebeugen für die zeit auf beinpresse zu wechseln weil mir meine waden so wehtun :[

 

Vielleicht wäre es besser ein Training mit so viel WDH an einem Tag zu absolvieren an dem man Joggen geht.
Entweder sucht man sich eine schöne Treppe auf halber Strecke, und macht dann an jeder Stufe 15-20 WDH bis man oben ist ( Je nach länge der Treppe ).
Oder man läuft auf dem Laufband, macht ein brake um sein Wadentraining zu machen, und läuft sich dann aus.

Durch das Laufen nach dem Wadentraining entschlackt man den Körper, und der Muskelkater wird nicht so Krass.
Haben wir beim Basketball nur so gemacht. Wadenheben über jede Treppe auf der Tribüne und danach lockeres auslaufen. min 15 min. Hilft Hundert pro.

Und an einem zweiten Tag in der Woche dann normales Wadentraining mit schwerem Gewicht.

Das 6 Wochen und Ihr könnt auf jeden Fall hüpfen wie Flummis, ob das dann dickere Waden gibt wird man dann sehen.

Ich bin 194 cm und bei mir hat es geholfen.

 

Dann vom Laufband im Studio zur Langhantel......und zurück.

 

hehe ok werd mal probieren ob 15min aufs laufband danach was gegen den harten muskelkater bringt