Wadentraining

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  1. #1 FIT!Livin², 10.03.2005
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    Kann mir jemand gute Tipps zum Wadentraining geben. Ich trainiere die Dinger zweimal die Woche mit 2 Übungen à 4 Sätzen und ca. 8-10 WH...aber wachsen tun die Teile ums Verrecken nicht...
    Wie stehts denn bei Waden mit Erholungszeit, Belastungsintensität usw.?
    Freu´ mich auf gute Tipps und Erfahrungen... :]
     
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  3. #2 Del Piero, 10.03.2005
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    Aufgrund der Muskelfaserverteilung in den Waden würde ich dazu tednieren,sie im oberen Wiederholungsbereich von >15 zu trainieren.
    Hat bei mir Wunder gewirkt.
    2 Einheiten die Woche sind ok,wobei eigentlich eine reicht,denn sie werden ja beim gesamten Beintraining stark gefodert.
     
  4. #3 Dimtross, 10.03.2005
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    der theorie der faserverteilung nach müsste man auch den bizeps im hohen wiederholungsbereich trainieren...das auch mal getestet?

    bei mir wachsen waden auch nicht sooo sehr...mehr strukturierung hat bei mir schnellkraft reingebracht in den waden
     
  5. #4 Del Piero, 10.03.2005
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    Habs mit dem Bizeps noch nicht auspobiert,werde ich auch nicht,da es auch so gut läuft.

    Die Theorie ist natürlich wackelig,aber beim Wadentraining hat es mir was gebracht,das zählt für mich.
     
  6. Atilla

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    Haben wir auf der Site auch irgendwas stehen über die Faserverteilung?
    Würd mich mal interessieren, wie o. was das sein soll und was da zu beachten wäre.
     
  7. #6 Del Piero, 10.03.2005
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    Geht um slow-twitch und fast-twitch Fasern,hast bestimmt schon mal von roten und weißen Fasern gehört,ist gängiger.

    weiße(fast) sind eher für kurze Belastung von Nutzen,die roten(slow) ermüden langsamer ,deswegen für Ausdauer mehr.

    In den Waden sollen mehr davon vorhanden sein,wobei in de Quads wieder verstärkt weiße vorhanden sind.

    Wie gesagt reine Wissenschaft.

    Text kommt Anfang nächste Woche,hab ihn fast fertig.
     
  8. #7 FIT!Livin², 10.03.2005
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    gute Hilfe vielen Dank..klingt auch logisch

    werd ich in meiner nächsten Wadeneinheit gleich umsetzen :]
     
  9. #8 Fairplay, 11.03.2005
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    Nicht unbedingt auf dieser Seite, aber hier unter Grundlagen : Kraft einfach mal durchblättern.
     
  10. #9 Del Piero, 11.03.2005
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  11. Atilla

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    Aha aha... wieder was gelernt.

    Nun wart ich noch auf die Verteilung der Muskelfasertypen... :)
     
  12. O-Dogg

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    diese theorie ist nur ein durchschnittswert. du kannst auch nicht sagen, dass jeder 6. in deiner stadt ein chinese ist!

    @atilla

    wie willst du denn darauf warten?
     
  13. #12 Del Piero, 11.03.2005
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    @ O-Dogg

    Er meinte eine Übersicht über die Verteilung in den unterschdl. Muskeln.

    gebe ich dir Recht,deswegen ja der Kommentar "reine Wissenschaft" von mir.
     
  14. Atilla

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    Ja genau... ich meinte damit, dass ich auf den Text warte, mein Fehler.
     
  15. #14 FIT!Livin², 12.03.2005
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    hab jetz mal mein wadentraining an den anfang meines beintages gestellt und die wh-zahl deutlich erhöht..war ein gutes training heute. hatte euf jeden fall schon mal eine besseren pump als immer zuvor...könnte funktionieren...danke für eure guten tips :D
     
  16. O-Dogg

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    das hat nicht viel zu heißen.

    es gibt leute, bei denen die waden nicht hypertrophieren können (zumindest nicht optisch), von daher kann es auch sein, dass bei dir nix wächst. also musst du nicht immer denken, dass du was falsch machst!
     
  17. #16 Del Piero, 14.03.2005
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    Da könnte O-Dogg Recht haben,frag mal Tenshi,der hat auch unheimliche Probleme bei den Beinen und schon einiges ausprobiert.
    Kenne auch einige Leute,die da nichts auf die Reihen bekommen.

    @ Fit

    Warte mal ab und guck,ob es was bringt.
    Pump ist allerdings noch kein Gewähr für Wachstum!
     
  18. O-Dogg

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    bei MTV haben sie mal einen gezeigt, der sich implantate in den waden hat setzen lassen, weil sie nicht gewachsen sind... obwohl der rest des körpers krass aussah!
     
  19. #18 FIT!Livin², 14.03.2005
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    sowas hab ich leider auch schon öfter gehört...es geht doch auch das gerücht um das flex wheeler wadenimplantate haben soll...
    ich versteh das nur nicht so wirklich..ich meine mein trainingsreiz muß doch eine anpassung zur folge haben und das nicht nur in form von kraftzuwachs...is doch irgendwie unlogisch ?!? :xx


    !!! das mit den implantaten auf mtv hab ich auchgesehen!!!
     
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  21. O-Dogg

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    eigentlich nicht!

    es gibt einmal den kraftzuwachs in form von einer myofibrilleren Hypertrophie (myofibrillen wachsen ---> muskeln wachsen) und dann gibt es noch IK damit steigt auch die kraft aber nicht die masse.

    dass masse nicht gleich kraft bedeutet muss dir eigentlich klar sein!
     
  22. #20 FIT!Livin², 15.03.2005
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    so´n scheiß...weißt du ne klinik die implantate einbaut! X(
     
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