wann braucht der körper eiweiß?

Diskutiere wann braucht der körper eiweiß? im Ernährung allgemein Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Ernährung; mein frage ist wann der körper das eiweiß für den aufbrauch braucht, ist es nach dem training, ist es wärend dem schlafen oder den tag danach?

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  1. #1 FeuerwehrNO, 13.05.2008
    FeuerwehrNO

    FeuerwehrNO Neuer Benutzer

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    mein frage ist wann der körper das eiweiß für den aufbrauch braucht, ist es nach dem training, ist es wärend dem schlafen oder den tag danach?
     

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  3. #2 Gast, 13.05.2008
    Gast

    Gast Guest

    wen du mit "aufbrauch" Aufbau meinst....:

    das größte Wachstum findet in der Nacht statt, brauchen tut der Körper das Eiweiß jedoch den ganzen Tag über, nicht nur für dne Muskelaufbau. Sonst wachsen Muskeln, wenn sich nicht gebraucht werden und ruhen Darum ist es empfehlenswert vor dme Schlafengehen noch eine kleine eiweißreiche Mahlzeit einzunehmen
     
  4. #3 Schpeik, 13.05.2008
    Schpeik

    Schpeik Erfahrener Benutzer

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    direkt nach dem training einen schnellen eiweisschub (schnell resorbierbare eiweiß): am besten Whey

    Über den tag verteit 5-6 Mahlzeiten, oder so im schnitt alle 3 stunden eine Mahlzeit, die natürlich auch eiweiß enthalten sollte

    am abend, vorm schlafengehen am besten in langsam resorbierbares eiweiß, wie Casein (gibts als shake oder du nimmst einfach quark+milch)
     
  5. #4 Hoshi, 20.05.2008
    Hoshi

    Hoshi Benutzer

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    Definitiv vor dem Schlafen gehen wichtig für das Muskelwachstum und regt auch noch die Fettverbrennung an und wenn du es morgens auch noch runter kriegst am besten auch noch einen reinpfeifen.

    MfG DerHoshi
     

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