Wann essen?Vor oder nach Training?

Diskutiere Wann essen?Vor oder nach Training? im Bodybuilding & Kraftsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Hallo zusammen, ich gehe Abends um 18Uhr ins Training (3x die Woche). Bin Freizeitsportler (Wechsel Kraft und Konditraining). Bin 38, wiege 65kg...

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  1. #1 mrymen, 23.08.2009
    mrymen

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    Hallo zusammen,

    ich gehe Abends um 18Uhr ins Training (3x die Woche).
    Bin Freizeitsportler (Wechsel Kraft und Konditraining).
    Bin 38, wiege 65kg und 174kg schwer.
    Ich ernähre mich normal.

    Meine Frage zur Ernährung:
    Was ist besser?
    2 Stunden vor dem Training essen (Eiweiß wie Fleisch mit wenig Kohlenhydraten), oder lieber nach dem Training???
    Oder 1/2 vor dem Training und 1/2 nach dem Training?

    Ich bin mir da nich sicher???

    Danke
    frage
     

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  3. #2 Chilo, 23.08.2009
    Chilo

    Chilo Erfahrener Benutzer

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    Direkt nach dem Training Eiweiß.
    Eine halbe Stunde vorm Training etwa Kohlenhydrate.
     
  4. #3 babyboystar, 25.08.2009
    babyboystar

    babyboystar Erfahrener Benutzer

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    Einige Zeit vor dem Training langkettige Kohlenhydrate + Eiweiß. (Ganznormales Abendessen)

    Direkt nach dem Training Eiweiß und einige schnelle Kohlenhydrate (Saft, Cola etc.)
     
  5. #4 Bodycounter, 25.08.2009
    Bodycounter

    Bodycounter Erfahrener Benutzer

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    Hä?

    Ansonsten ernähre dich weiterhin normal und vielseitig, dann stehen deinem Körper genügend Nährstoffe zur Verfügung.
     

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