Wann ist das training eig. am besten???

Ich habe glaub ich schonmal gesagt (vllt war es auch bei wem anders), dass wenn du einen GK Plan machst, jede 2 Tage übertrieben ist...
Bei jedem ist die biologische Uhr unterschiedlich, darum kann man das generell nicht sagen...
Ich wüsste nicht, ob es ein Unterschied ist, ob du nun um 15:00 oder um 20:00 trainierst.


MFG KL

 

jeden Tag einen GK Plan zu machen, ist völlig falsch.
Oft gemachter Anfänger-Fehler! Die Mukkies wachsen nur in der Regenerationsphase. 1 Tag Pause ist u.U. noch zu wenig.
Fortgeschrittene machen zB 3er Split, also alle Muskelgruppen auf 3 Tage verteilt. Und noch je einen Tag Pause dazwischen.

d.h. jede Muskelgruppe kommt nur alle 6 Tage dran.

Anfänger müssen es glauben: Sehnen und Gelenke müssen sich erst langsam an die Belastungen gewöhnen. Wer es zu schnell/viel angeht, der zahlt Lehrgeld.

bye Ferris

 

äh sorry, ganz oben stand: ich mach einen GK Plan für "Anfänger".
Ob zum Muskelaufbau, oder wofür auch immer, die goldene Regel ist: nicht jeden Tag die gleichen Muskeln trainieren. Viele behaupten, selbst jeden 2ten Tag ist zuviel.

Willst du viel Eisen stemmen, dann musst du splitten, also jeden Trainingstag andere Muskeln rannehmen.

zu den Zeiten: ich habe nichts von einer "besten Tageszeit" gehört.
Ich geh gern morgens, aber nicht weil ich glaube, dass das für den Muskelaufbau am besten ist, sondern weil dann die Luft noch frisch ist im Studio und auch weil dann da nicht so viele Prolls rumlaufen. Mehr Hausfrauen, Rentner und ein paar Selbstständige.

Gruß Ferris

 

wenn du die tageszeit meinst, wo das training angeblich am besten ist, dann ist es wohl abends

 

Das Training ist zu bei jedem individuell u unterschiedlichen Zeiten am besten allerdings ist das glaube nicht so ein Unterschied daher würd ich mich damit nicht verrückt machen oder deswegen in den Überfüllten Abendstunden trainieren wenns auch vorher geht.

 

training ist entweder:

1. wenn man sich am fittesten fühlt

2. wenn man sich an bestimmte Tage / Zeiten gewöhnt hat


am besten

meiner meinung nach...




gruß

hummel

 

Ha. Hast Du mal ,wenn Du z.B. Spätschicht hast ,morgens zwei Stunden nach dem aufstehen trainiert? Da komm ich nicht an die Leistung ran,als wenn ich nach der Arbeit mich quäle. Bin dann zwar müder,aber hab mehr Kraft .

 

Da ich noch zu Schule gehe, konnte ich diese Erfahrung leider noch nicht machen ...
Ich meine, wenn man schon lange wach ist, gut gegessen hat usw. macht das kaum Unterschied.

MFG KL

 

Hat dein Studio am Wochenende geschlossen und hast du keine Ferien^^?

 

Les dir das nochmal bitte durch...


MFG KL

 

an sich ist abends die beste tageszeit für ein training, weil ohne den stress des tages sich die muskeln am besten regenerieren....aber ich glaube kaum, dass du dich auf einem niveau befindest, wo das ausschlaggebend ist.....

 

Wenn man nicht gerade Spaetschichten hat, ist eigentlich der normale Biorhytmus in etwas so.

Haengt ja auch mit dem Tageslicht zusammen und der damit verbundenen Hormonproduktion welche sich auf die Aktivitaet niederschlaegt.

Aber grundsaetzlich ist es fuer dich unwichtig. Um ein vielfaches ist es wichtig, dass du regelmaessig trainieren gehst. Ich bin in meiner Bundeswehrzeit auch nach Orientierungsmaerschen die bis spaet in die Nacht gedauert haben noch trainiert und musste am naechsten Tag um 5 Uhr aufstehen.
Gebracht hat das trainingstechnisch eigentlich nichts aber es war enorm wichtig fuer die Trainingsmoral und na der scheitert so manches Sixpackvorhaben.

 

sollte sich dir Kurve nicht immer wiederholen??

check doch mal die Leistung beim ersten mal bei 3,6 oder 9 uhr

und dann nach/während dem schlafen noch mal die leistung bei 3,6 oder 9 Uhr ?(

 

Hast schon Recht - da haben die ein wenig Mist gebaut aber vom Prinzip her isses ja denke ich soweit klar.

 

Hey,
nochmal zum Thema wann du trainieren sollst: Viele Anfänger haben immer die dicken Muskeln und das Sixpack vor Augen, das sie so gerne haben wollen, jedoch machen sie ihre Sehnen und Gelenke bei täglichem trainieren, zu vielen wiederholungen und viel zu vielen sätzen sehr kaputt. Die Gelenke und alles andere im Körper muss sich ersteinmal komplett drauf umstellen für dein Training. Gelenke etc. z.B brauchen min. 3 Monate um sich auf diese zusätzliche Belastung vorzubereiten. Deshalb sind GK-Trainingspläne am BESTEN für Anfänger da diese viele Muskelgruppen gleichzeitig ansprechen. Somit brauchst du auch nicht splitten sondern einfach 2 Tage pause machen.

FAQ:
-Nicht länger als 70 min trainieren
-90sek pause zwischen den sätzen
-12-15 wiederholungen in den sätzen
-dein passendes Gewicht finden mit denen du das schaffst
-Hast du Muskelkater, hast du was falsch gemacht (zu viel trainiert z.B)
-Vordem Training Muskeln warm machen um Verletzungen zu vermeiden
-Unbedingt nach dem Training dehnen, damit sich deine Muskeln nicht verkürzen und du später nurnoch krumm durch die gegend läufst.
-Viel Wasser trinken, dieses transportiert die Nährstoffe(z.b Proteinshake) schnell zu deinen Muskeln
-Proteine am besten sofort nach dem Training (nicht davor) einnehmen, dann sind sie noch am aufnahmefähigsten

Hoffe das ich dir oder noch wem anders helfen konnte, bin ein bisschen vom thema abgewichen.
Viel Erfolg!

MFG

TB

 

Einen über 7 Jahre alten Thread rausgeholt, na Glückwünsch