Wann soll ich auf Deffi umsteigen

Hi!

An deinem Plan brauchst du für ne Defi-Phase gar nix verändern, das Training hat nichts damit zu tun, sondern das steuerst du nur über die Ernährung, also ein Kaloriendefizit schaffen. Kannst aber natürlich zwischendurch dein Training periodisieren wenn du willst.
Hmm also was man an deinem Avatar erkennen kann, besitzt du ja anscheinend keinen so großen Kf-Anteil (allerdings wäre ein größeres Bild zur Beurteilung besser) Denk einen genauen Zeitpunkt kann man nicht festlegen, aber ich würde an deiner Stelle vllt 2 Monate vorm Juni anfangen mit einem leichten Kaloriendefizit (ca. 200kcal), da bei dir meiner Meinung nach nich viel runter muss. So hast du auch noch Zeit das Defizit zu erhöhen (z.B. 500kcal weniger), falls die Ergebnisse nicht deinen Erwartungen entsprechend sind. Denk früher musste nich anfangen. Das Defizit muss sich natürlich auch danach richten, wieviel du als Gesamtumsatz am Tag zu dir nimmst, is ja klar.

Also sind nur Tipps, bin da kein Experte, hab selbst erst einmal ne DefiPhase gemacht. Muscat oder Tenshi können dir da bestimmt genauere Tipps geben.