Wann trainieren?

also knudi!
das is egal wannst du machst ich hab nur mal gehört das ab 8 uhr muskelaufbau is aber keine ahnung ob das stimmt, wennst nur den bauch machen willst dann dauert das eh nur ca ne halbe stund wennst es gut machen willst

 

Also eine Zeit ist auf jeden Fall schlecht und das ist direkt nach dem Essen. Kommt natürlich drauf an wie viel am isst. Ansonsten gibt es verschiedene Theorien, warum man wann trainieren sollte. Ein Krafttraining vor dem Schlafen gehen halte ich insofern für gut, weil sich der körper dirket im Anschluss gut erholen kann. Aber gibt sicherlich auch Gründe, die eher für eine andere Zeit sprechen.
Trainier am Besten einfach dann, wenn du dich am Besten fühlst!

Gruß Lifestyle

 

Moin

Ich bin in 'nem Studio, das 24 Stunden geöffnet hat, und weil ich tagsüber kaum Zeit habe, gehe ich nach 22:00 Uhr ins Training. Passt wunderbar für mich, weil ich danach so platt bin, dass ich wie'n Baby schlafen kann (hatte vorher auch Probleme beim Einschlafen manchmal). Ca. zwei Stunden vor dem Training esse ich noch was, und danach auch, zumindest trinke ich 'nen halben Liter Kakao. Bisher geht's mir sehr gut damit.

Liebe Grüsse

J@nni

 

Also ich kann auch 24 Std. lang trainieren gehen ziehe aber den Abend vor. Geht arbeitstechnisch garnicht anders.
Nach dem Training esse ich nix mehr was KH hat. Über Nacht verbrennt der Körpr dann noch Fett was einen guten Nebeneffekt fürs abnehmen ist

Es gibt aber auch Leute die noch vor dem Frühstück trainiernen, joggen ect. Ich denke auch das muß jeder für sich selber entscheiden wann man trainiert. Hauptsache ist doch das man etwas Sport treibt

LG
star1962xx

 

Na ja, also nach dem Training am Abend sollte man schon noch was essen, um die Speicher wieder aufzufüllen. Führt zur besseren und schnelleren Regeneration.

 

Deinem Körper würdest du bzgl. Regeneration aber einen guten Dienst erweisen,wenn du deine Zuckerspeicher wieder auffüllen würdest.

Der Körper verbrennt permanent Fett!Über nacht solltest du lieber sicher stellen,dass er genug Baustoffe hat zur Regeneration,sprich KH und Eiweiß.

 

Unmittelbar nach dem Training geht es darum die Glykogenspeicher wieder aufzufüllen,optimal wären da 1g KH /Kg Körpergewicht in Form eines Getränkes evtl.

45-60 min danach ein kohlehydrat-und eiweißreiche Mahlzeit.

 

1) KH = Kurzhanteln
2) KH = Kreuzheben
3) KH = Kohlenhydrate

In diesem Fall ists Nr. 3.

 

Also kann ich nach dem Training ruhig ne Portion Nudeln essen?
Natürlich ohne fette Sahnesosse

Ich dachte man soll die grad "verarbeiteten" Kalorien nicht wieder aufnehmen?

Warum ist Fitness/Bodybuilding so kompliziert?

Die Meiningen gehen sehr weit auseinander so das man als Anfänger echt irritiert ist.

LG
star1962xx

 

Willst du unbedingt abnehmen?

Die Kalorien dafür kannst du auch über den Tag einsparen,das ist dem Körperm egal.

 

Nunja, Eiweiß ist ja okay. Aber soll man auf KH nicht lieber verzichten vor dem Schlafengehen?!

Also, wenn ich Abends trainiere, dann nehme ich gleich nach dem training gleich nen shake mit dextrose. Ne Stunde danach Esse ich nur nen Putenschnitzel mit Salat und nem Spiegelei. Das wars und dann gleich inne Eier. Soweit ich weiß ist das das beste.
Habe das schon aus unterschiedlichen Quellen gehört (Stero-Forum, Vogelmann, BMS, etc.). Aber gut, muss ja auch nicht stimmen.

P.S.: Wer Abends nen Shake nimmt, verzichtet da auf das teure Whey Protein und nimmt lieber normales oder Egg... (oder gleich lieber ganz natürlich). Spart Geld und ist effektiever.

 

Das ist generell ja richtig,hängt aber davon ab,wann man nach dem Training schlafen geht.

Das ist bei jedem indivudell ausgeprägt.

1h vor dem Schlafen würde ich auch nichts kh-reiches zu mir nehmen.

3h vorm Schlafen ist ne kh-und eiweißreiche Mahlzeit aber nicht verkehrt.