Warren's Tagebuch

AW: Warren's Tagebuch

Wieso denn das? :O

 

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Bankdrücken 52,5kg
6/6/6/6

Military Press 30kg
6/6/6/7

Reverse Flys 10,2kg pro Seite
10/10/10

Trizepsdrücken 20kg
9/10/10

Bizepscurls LH 20,5kg
9/9/9

Hattest recht, war wirklich ne ziemlich lockere Einheit.
Hätte bei Bench und Military sicherlich noch 3-4 wdh im letzten Satz machen können...soll ich die dann auch machen oder bei 6 nach plan aufhören?

 

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Ok wird gemacht, danke für die Tipps und Ratschläge

 

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Gestern:
Kreuzheben 68,5kg
6/6/6/6

Bulgarian Squat 2x8,2kg
9/9/10

Sit-Ups
15/20/15

 

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Bankdrücken 53kg
6/6/6/6

Military Press 31kg
6/6/6/6

Reverse Flys 10,2kg pro Seite
10/10/11

Trizepsdrücken 20kg
10/10/10

Bizepscurls LH 20,5kg
9/9/8

 

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Gestern:
Kreuzheben 70kg
6/6/6/6

Bulgarian Squat 2x8,2kg
10/10/11

Sit-Ups
16/16/17

 

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Bankdrücken 53,5kg
6/6/6/6

Military Press 32kg
6/6/6/6

Reverse Flys 10,7kg pro Seite
8/9/11

Trizepsdrücken 20,5kg
9/10/10

Bizepscurls LH 20,5kg
9/9/9

 

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Kreuzheben 71kg
6/6/6/6

Bulgarian Squat 2x8,2kg
10/10/11

Sit-Ups
16/15/12

 

AW: Warren's Tagebuch

Bankdrücken 54kg
6/6/6/6

Military Press 32,5kg
6/6/6/6

Reverse Flys 10,7kg pro Seite
10/10/9

Trizepsdrücken 20,5kg
10/10/10

Bizepscurls LH 20,5kg
9/9/9

 

AW: Warren's Tagebuch

Bankdrücken 54,5kg
6/6/6/6

Military Press 33kg
6/6/6/6

Reverse Flys 10,7kg pro Seite
10/10/10

Trizepsdrücken 21kg
9/10/10

Bizepscurls LH 20,5kg
9/9/9

 

AW: Warren's Tagebuch

Kreuzheben 72kg
6/6/6/6

Bulgarian Squat 2x9,7kg
8/8/9

Sit-Ups
15/15/14

 

AW: Warren's Tagebuch

Bankdrücken 55kg
6/6/6/6

Military Press 33,5kg
6/6/6/6

Reverse Flys 12,2kg pro Seite
8/8/8

Trizepsdrücken 21kg
10/10/10

Bizepscurls KH 10,2kg pro Seite
8/8/5 pro Seite


Hab heute zum ersten Mal Aufwärmsätze gemacht (nur bei Bankdrücken). Gab insgesamt ein besseres Gefühl, vor allem bei der Technik.
Für Bizeps hab ich jetzt auf Kurzhantelcurls gewechselt und die Pausenzeit zwischen den Sätzen etwas verkürzt.
Das Gewicht war heute noch etwas zu hoch, beim nächsten mal gehe ich bissel runter.

 

AW: Warren's Tagebuch

Kreuzheben 73kg
6/6/6/6

Bulgarian Squat 2x9,7kg
9/9/10

Sit-Ups
12/12/12


Auch bei Kreuzheben zum ersten mal mit Aufwärmsätzen gearbeitet.

 

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Einheit vom Samstag:

Bankdrücken 55,5kg
6/6/6/6

Military Press 34kg
6/6/6/6

Reverse Flys 12,2kg pro Seite
8/8/8

Trizepsdrücken 21,5kg
9/10/10

Bizepscurls KH 8,2kg pro Seite
8/8/8 pro Seite

Einheit vom Sonntag musste wegen Krankheit ausfallen.

 

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Bankdrücken 55,5kg
6/6/6/6

Military Press 34kg
6/6/6/6

Reverse Flys 12,2kg pro Seite
8/9/9

Trizepsdrücken 21,5kg
10/10/10

Bizepscurls KH 8,2kg pro Seite
8/8/8 pro Seite

 

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Kreuzheben 74kg
6/6/6/6

Bulgarian Squat 2x9,7kg
10/10/10

Sit-Ups
12/12/13

 

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Gestern:

Bankdrücken 56kg
6/6/6/6

Military Press 34,5kg
6/6/6/6

Reverse Flys 12,2kg pro Seite
9/9/10

Trizepsdrücken 22kg
9/10/9

Bizepscurls KH 8,2kg pro Seite
8/8/9 pro Seite

Bin mit meinen Trainingsgeräten jetzt auf den Dachboden umgezogen.
Da die Decke relativ niedrig ist muss ich ab jetzt Schulterdrücken und Trizepsdrücken im sitzen machen.
Bald werde ich auch noch Klimmzüge in den TP aufnehmen.
Körpergewicht morgens auf leerem Magen ist jetzt bei 67kg.