Warrior-Diet

Hallo!
Kennt ihr die Warrior-Diet (bzw. -ernährungsweise), auch Animalbolics genannt? "Erfunden" von Ori Hofmekler, der damit anscheinend ganz gut fährt (schon im alter, aber angeblich noch sehr fit).

Die WD sieht im groben ungefähr so aus:
- der Tag wird eingeteilt in eine "Unterernährungs-" und eine "Überernährungsphase"
--> Unterernährungsphase: den ganzen Tag über isst man möglichst wenig bis gar nichts. Nur ein bisschen Obst, Gemüse, Nüsse, Joghurt.
--> Überernährungsphase: Abends haut man dann richtig rein. Zuerst Salat, dann Gemüse mit niedrigem GI, dann Proteinquellen, Fisch, Fleisch und wenn man dann noch Hunger hat komplexe Kohlenhydrate oder was man will.
- während der Unterernährungsphase wird zu kurzen Trainingseinheiten mit hoher Intensität geraten

Das Ganze wird mit der menschlichen Geschichte begründet. Unser Körper sei immernoch auf Jäger&Sammler - Verhältnisse ausgerichtet. Das heißt, den ganzen Tag durch den Wald stapfen (und nur das Wenige essen, was uns am Wegesrand in Form von Beeren, Nüssen etc. begegnet) und Mammuts jagen. Abends wird dann der Jagderfolg verspeist. Deshalb sollten in der Ernährung auch soweit wie möglich auf Getreide- und Milchprodukte verzichtet werden (Ackerbau und Viehzucht gabs ja noch nicht)

Argumentiert wird außerdem, dass der Körper bei der WD nicht den ganzen Tag mit Verdauen beschäftigt ist - so fällt bspw auch das "Mittagsloch" aus. Allgemein sei man wacher, konzentrierter und instinktiver.

Ich habe schon einige Erfahrungen mit der WD gelesen. Meistens waren diese sehr positiv, einige kamen mit dem 1-Mahlzeit-Prinzip überhaupt nicht klar (allerdings wird behauptet, dass man dem Körper nur mehr Zeit geben sollte zur Umstellung).

Ziel dieser Lebensweise ist ein stärkerer, ausbalancierter Körper, Körperfettreduzierung, mit höherer Eiweisszufuhr während des Tages soll es auch für BBler bestens geeignet sein.

Das klingt jetzt bestimmt alles ein wenig merkwürdig und kontrovers zu den üblich empfohlenen Diäten und Ernährungsweisen. Ich selber kann das ganze gar nicht einschätzen, einfach weil mir das Wissen fehlt. Ich finde aber, es klingt interessant, ein neues, spannendes Konzept, das es verdient ausprobiert zu werden (denn nur so kann man schließlich herausfinden, obs denn was nützt) - nicht zuletzt weil es anscheinend genug Leute gibt, die mit der WD Erfolg haben. Ich selber habe ja (noch?) Probleme mit der Ernährung (inkonsequenz, Fressanfälle etc.. ) und versuch mich jetzt einfach mal mit der WD, seit fast einer Woche bin ich dabei. Da kann ich natürlich noch nicht viele Aussagen machen. Erstmal soviel: erstaunlicherweise komme ich ganz gut über den Tag, habe nur wenig hunger, trinke dafür jetzt endlich mal bis zu 3l. Sport habe ich bisher noch nicht viel gemacht (kleine Erkältung). Es ist mir eigentlich auch schon früher aufgefallen, dass ich zum Frühstück eigentlich nur aus gewohnheit und nicht aus Hunger esse, wie so oft. Von daher passts schon^^ Mal schauen, wie sich das noch entwickelt.

LG, Julia

 

Die WD passt hervorrangend in meinen momentanen Lebensstil, da ich jetzt für mehrere Monate zu Hause lebe und keine Schule/Arbeit habe und meine Familie nur auf ein gemeinsames, reichhaltiges Abendbrot besteht - für den Rest bin ich selbst verantwortlich.

Es soll übrigends nicht zwingend auf ein Kaloriendefizit hinführen. Durch die lange Unterernährungsphase bzw die wenigen Mengen Kohlenhydrate in dieser Phase, soll irgendwie mehr Fett verbrannt werden..k.A. Ich würde das ganze auch gerne ein wenig genauer erklären können, aber leider ist das Buch zur Diät nur sehr schwer zu beschaffen.

 

@Muscat
Gestern hab ich zB so gegessen:
Über den Tag verteilt einen Apfel, Saft aus 1Zitrone+1Orange, kleine Hand voll Nüsse, 50g Thunfisch und 3-4l Tee getrunken.
Abends Salat mit Feta, Ruccolasalat mit Entenbruststreifen, Gnocchi in Käsesoße. Danach war ich pappsatt

Heute habe ich bisher ein paar Erdbeeren, ein Glas Saft, kleine Hand voll Nüsse und eine halbe Scheibe Brot gehabt, zum Abendbrot gibts dann wieder FetaSalat und Nudelsalat.

 

Hi
bin immer noch dabei, mittlerweile ca. in der vierten Woche. Das Konzept gefällt mir immernoch gut, ich ernähre mich im Vergleich zu vorher auch viel besser - ich achte darauf, möglichst immer vor dem Abendbrot einen Salat zu essen und tagsüber esse ich zusätzlich Obst, Gemüse und Nüsse. Früher habe ich davon nicht so viel in dem Unfang gegessen. Außerdem esse ich jetzt nicht mehr aus langeweile (und appetit), sondern trinke aus langeweile (früher immer zu wenig getrunken, jetzt problemlos 2-4l). Extremes Hungergefühl oder Leistungsabbau tagsüber habe ich noch nicht gehabt. Das Abendessen bildet dann einen abschließenden Höhepunkt des Tages, denn da kann ich ohne schlechtes Gewissen zulangen und auch Nachtisch ist noch drin.

Klar, richtig streng halte ich mich nicht an die WD. ca. einmal pro Woche ist auch Frühstück/Mittagessen mit drin, halt gerade wie es passt. Außerdem habe ich auch nicht vor, meinen Kohlenhydratekonsum einzuschränken.

 

Was meinst du - weil ich die Kohlenhydrate nicht reduzieren will?