Warum nicht nur ein Satz mit 30 reps statt 2 x 15?

Diskutiere Warum nicht nur ein Satz mit 30 reps statt 2 x 15? im Fitness, Wellness und Gesundheit Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Ich bin Gelegenheits-Fitness-Sportler. Mit 30 reps bekomme ich den Muskel auch "zerstört" - warum soll ich dann 2x15 machen laut Trainer? Das...

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  1. #1 Unregistriert, 06.01.2015
    Unregistriert

    Unregistriert Guest

    Ich bin Gelegenheits-Fitness-Sportler. Mit 30 reps bekomme ich den Muskel auch "zerstört" - warum soll ich dann 2x15 machen laut Trainer? Das Körpergefühl nach 1x30 ist zumindest identisch mit dem Körpergefühl mit 2x15 + 30 sec. Pause...
     

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  3. #2 Dangei, 06.01.2015
    Dangei

    Dangei Erfahrener Benutzer

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    Frag deinen Trainer..

    Bei 2x15 kannst du das Gewicht erhöhen..
    Bei 3x10 noch mehr

    Wenn Du nur just for fun sportelst, ist es egal, zum Muskelaufbau sind wenig Wiederholungen mit größerem Gewicht besser.

    Wir laufen am Tag zig km, aber Waden werden dennoch nicht größer weil eben die (Gewichts-)Belastung fehlt.
     
  4. #3 Chrst, 07.01.2015
    Chrst

    Chrst Neuer Benutzer

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    Trainiert man relativ schwer, baut der Muskel stärker auf, zusätzlich steigt seine Kraftausdauerfähigkeit. Trainiert man relativ leicht, baut der Muskel etwas weniger auf, dafür wächst die Kraftausdauer rapide. Bei 30 Wiederholungen schaffst du wohl kaum das identische Gewicht, wie bei 2x15?
     
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