Was am besten drinken für optimalen muskelaufbau?

Diskutiere Was am besten drinken für optimalen muskelaufbau? im Nahrungsergänzungen Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Ernährung; Also, ich befasse mich erst seit kurzem mit ernährung. Ich geh jetzt schon seit ca 8-9 monaten ins fitnessstudio. Zuerst fast täglich und dann...

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  1. #1 6-6-6, 22.10.2006
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    Also, ich befasse mich erst seit kurzem mit ernährung. Ich geh jetzt schon seit ca 8-9 monaten ins fitnessstudio. Zuerst fast täglich und dann nach 3 monaten für ca 2 monate gar nicht mehr. Aber jetzt will ich mich mal richtig reinhängen und bin auch ziemlich motiviert. Bin ca. 1,80m groß und wieg 80kg. Will fett abbauen und muskeln aufbauen, also nicht masseaufbauen das man keine muskeln sieht. Ich hab aber irgendwie immer bedenken das das alles umsonst ist. Ich will endlich ergebnisse sehen und hab mir gedacht, das ich meine ernährung auch grundlegend ändern sollte. Ausserdem noch irgendwelche tabletten nehm, damits schneller geht. Hier meine fragen:

    1. Wie mach ich mir am besten nen Eiweißshake?

    2. Was ist besser, tabletten, pulver oder fertigdrinks?

    3. Was ist Creatin, Protein, usw. und für was ist das alles gut?

    4. Wo bekomm ich die sachen am besten her?-im fitnessstudio verkaufen die "hydrocarbo x-tremedrinks" oder so, taugen die was? kostet immerhin so ein kleines fläschchen 2,50€

    Ich bin eigentlich nur richtig auf nen schönen Oberkörper aus, also schönes sixpack und schöne brustmuskeln. Wie lange wird des dauern?

    wär echt hammergeil wenn ihr mir helfen könntet
     

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  3. #2 fuzzy123, 23.10.2006
    fuzzy123

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    also, ich versuche es mal ;).

    zu 1: nach dosieranleitung: becher, pulver, wasser, löffel => trinken

    zu 2: bei eiweiss m.e. pulver, weil universell dosier- und mischbar

    zu 3: sorry, aber diese dinge solltest du mit leichtigkeit selbst in erfahrung bringen können

    zu 4: drogeriemarkt, sportfachhandel (ein milcheiweiss-pulver sollte dich nicht mehr als 22-23eur pro kg kosten). im studio ... meist zu teuer, aber einfach mal nachrechnen.

    und ungefragt ;) teile ich dir mit, dass du ausser evtl. einem proteinzusatz nichts weiter als fleiss, disziplin und einen guten plan brauchst, um dein ziel zu erreichen.

    hau rein :D
     
  4. #3 cubemaster, 23.10.2006
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