??was ausser Creatin und Eiweß????

Diskutiere ??was ausser Creatin und Eiweß???? im Nahrungsergänzungen Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Ernährung; Hallo, ich trainiere seit ca. 3 Jahre 4 mal die woche im fitnesscenter. Ich bin 17 Jahre und bin 1,88m groß und 85kg schwer. Ich nehme von...

  1. #1 Gast120411, 04.12.2008
    Gast120411

    Gast120411 Guest

    Hallo,

    ich trainiere seit ca. 3 Jahre 4 mal die woche im fitnesscenter.
    Ich bin 17 Jahre und bin 1,88m groß und 85kg schwer.

    Ich nehme von anfang an Eiweiß was ich bis heute immer noch nehme, da dies ja der grundbaustein für jeden muskel ist!

    Seit 1,5 Jahren habe ich 3 Creatin kuren gemacht... Aber i-wie habe ich das Gefühl dass langsam das Wachstum nachlässt also so gut wie gar nichts mehr weitergeht...

    Habe viel im Forum gelesen... konnte aber nicht genau herausfinden was ich anstatt Eiweiß und Creatin am Besten noch nehmen könnte quasi die nächste stufe.

    Was würdet ihr mir an meiner Stelle empfehlen als nächste "stufe" einzunehmen

    Wenn ihr noch informationen benötigt um die frage genauer zu beantworten bitte nachfragen!!

    DANKE
     
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  3. SparX

    SparX Erfahrener Benutzer

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  4. #3 Gast120411, 04.12.2008
    Gast120411

    Gast120411 Guest

    habe ich mich über beta alanin ein wenig schlau gemacht...

    Zitat:"Beta Alanin beinhaltet aber keine nennenswerten Nährstoffmengen und damit keinen Baustoff für neue Muskulatur." sprich eher für Kraftaufbau...



    Hat jemand damit schon erfahrung gemacht?

    habt ihr weitere tipps...?
     
  5. Tenshi

    Tenshi Erfahrener Benutzer
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    Beta-Alanin ist eine Aminosäure, noch nicht einmal eine proteinogene, also was soll sie bringen? Hat wichtige Funktionen im Körper, keine Frage. Aber zum Muskelaufbau? Nope
     
  6. Exitus

    Exitus Erfahrener Benutzer

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    Hi!

    Die nächste "Stufe" würde dann die illegalen Mittel bedeuten, da du außer Creatin an legalen Mitteln nichts finden wirst, was halbwegs sinnvoll ist.
    Von den nicht-legalen Mitteln rate ich dir hier natürlich aufgrund der möglichen gefährlichen Nebenwirkungen ab.

    Du musst dich einfach damit abfinden, dass Trainingserfolge nach einer solchen Trainingszeit i.d.R. in immer kleineren Schritten, d.h. mit viel mehr Zeit verbunden, stattfinden.
    Das ist bei mir und anderen Fortgeschrittenen das Gleiche, da hilft nur diszipliniert weiter zu arbeiten... ;)

    Gruß.
     
Thema: ??was ausser Creatin und Eiweß????
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