Was benötige ich?

Diskutiere Was benötige ich? im Nahrungsergänzungen Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Ernährung; Hallo, ich trainiere nun schon seit 2.5 Jahren mit einem 2er Split(seit einem halben Jahr). Nun wollte ich mal fragen, was sinnvoll wäre...

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  1. #1 Nixo, 02.01.2010
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    Hallo,

    ich trainiere nun schon seit 2.5 Jahren mit einem 2er Split(seit einem halben Jahr).

    Nun wollte ich mal fragen, was sinnvoll wäre einzunehmen?

    - Kreatin oder Eiweiß oder beides?

    - Traubenzucker nach dem Training - ja/nein?

    Wie ließe sich das dann vereinbaren?

    Gruss
     

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  3. #2 vicious, 02.01.2010
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    eiweiß + krea is ganz okay..
    bcaas und solche späße allerdings nicht.

    eiweiß das kg nicht mehr als 15-20€ raushaun und kreatin kriegste schon gutes für 20€ das kilo.


    liebe grüße ;)

    ps: traubenzucker ja oder nein.. völlig egal mMn. wenn dann aber nach dem training.. vor dem training haste fast garnix davon ^^ das geht zack, und weg isses..
     
  4. #3 Nixo, 03.01.2010
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    Oke, danke.


    Welches Eiweiß (habe gehört man soll mind. 2 Eiweißkomponente zu sich nehmen?) und welches Kreatin ist denn zu empfehlen?

    gruss
     
  5. #4 KingLui, 04.01.2010
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    Ich empfehle dieses Protein.
    Nutze ich schon lange und kann nichts negatives feststellen :]
    Preis und Qualität stimmen.
     
  6. #5 vicious, 05.01.2010
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    ich nutze ein etwas teureres eiweiß, 5komponenten von champ. 350g um die 10€, ich trink jedoch nur einen shake nach dem training mit dem pulver ;)
     
  7. #6 jigga457, 05.01.2010
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  8. #7 vicious, 05.01.2010
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    soll das von peak nich wie scheiße schmecken? xD
     
  9. #8 jigga457, 06.01.2010
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    nö ich finds eigtl ganz ok..whey shakes schmecken ja generell nicht besonders..
     
  10. #9 vicious, 06.01.2010
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    klar schmecken whey shakes^^
     
  11. #10 TrainHardGoPro, 06.01.2010
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    :xx
     
  12. #11 hav, 07.01.2010
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    Mach' ich genau so! Morgen uns nach dem Training Whey und vor dem schlafen
    gehen ein Caseinat. Das von Powerplay hab ich auch ne ganze Weile genommen.
    Bin aber auf nen anderen Hersteller aufgrund des Preises umgestiegen (ESN).

    Lg, hav
     

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  14. #12 Nixo, 14.01.2010
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    Also ich schwanke nun zwischen

    http://www.andro-shop.com/Proteine-...searchvendor=473b76b12599ed446edd1c78efca4dac

    und

    https://www.peak.ag/catalog/anabolic-protein-fusion-p-379.html

    Habe nun noch von ISOpreme gelesen - taugt das?

    Welches würdet ihr mir empfehlen und wieviel sollte ich einnehmen?

    Hersteller empfielt 1-3 Shakes am Tag, wovon 30g in 300ml Wasser aufgelöst werden sollen. Gilt dies nur für Trainingstage oder für jeden Tag?

    Sollte ich noch Kreatin hinzuziehen?

    Kann man sagen was effektiver ist? (Kreatin oder Eiweiß)
     
  15. #13 Nixo, 18.01.2010
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    *nichtdrängelnwill* :wink
     
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