Was darf ich zusammen essen? Kohlenhydrate mit Protein und Fett?

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  1. #1 6-6-6, 22.04.2007
    6-6-6

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    Sers,
    also ich versuche jetzt mal über die nächsten 2-3 monate ne low carb diät zu machen. Also meine zugeführten Kohlehydrate etwas runter zu schrauben. Nur hab ich das Problem das ich nicht genau weis was ich essen darf? Abends beispeilsweise hab ich heute nur 100g Putenbrust und bisschen Käse gegessen, da ja Brot tabu sein sollte. Wie siehts aus mit Gemüse? Viel kohelnhydrate, also so fertiges Buttergemüse für die mikrowelle? Stimmt es das wenn man Kohlenhydrate und Fett (käse) ist irgendwie mit insulin des direkt in den fettzellen gespeichert wird?
    Momentan ess ich vorwiegend diese Lebensmittel (aldiprodukte)
    -Käse (mozarella, be-ligt käse 16%)
    -Thunfisch in Sonnenblumenöl
    -Lachs
    -Putenbrust
    -Frischkäsezubereitung (0,2%)
    -Magerquark mit bisschen fettarmer milch zum auflockern
    -Eier ohne eigelb
    -Buttergemüse (300g)
    -(jeden Tag noch 1 Multivitam-Brausetablette, 1 Vitamin C und Zink und 1 Carotin)

    was kann ich noch so alles essen?
    bei nüssen weis ich nicht welche ich essen soll ausserdem machen die ja nicht besonders satt.

    Darf ich jetzt Kohlenhydrate mit Eiweiß essen also beispielsweise gemüse und dazu nen Shake?
     

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Thema: Was darf ich zusammen essen? Kohlenhydrate mit Protein und Fett?
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