Was für ein Muskelaufbaumittel?

Mein Tipp:
lern erstmal was krafttraining ist und klär dich auf (hier im forum gibts genug zum lesen).fang net vorher schon an eiweißpulver zu schlucken!

 

ich glaub nicht, dass du bei dem training,dass du betreibst,es nötig hast,nahrungsergänzungsmittel zunehmen, um deinen eiweißbedarf zu decken.wenn du genügend fleisch,fisch,milchprodukte isst,reicht das bei dir völlig aus.

 

15 min pro tag.. mensch bist ja ne sportskanone. bei der belastung würd ich dir den arnold-shake-XXL empfehlen ^^

 

Bei 15min und nur Brust und Bauch ist ein Shake total unnötig. Du kannst deinen Körper in der Zeit gar nicht so sehr belasten das dein Eiweißverbrauch einen Eiweißshake befürworten würde.

Trainier einfach mal so weiter und spar dir das Geld lieber fürs Fitnesscenter als es unnötigerweise in einen Shake zu investieren.

 

Zumal schau ma in nem Supermarkt was die Billigprodukte kosten ^^ da zahlste rund 12-14 Euro. So dann schau mal was heutzutage die Kommerzfitness studios kosten. Auch rund 17 Euro. Und die 3 Euro wirste wohl haben. Von wegen du hast kein Geld für Fitnessstudio

Und mit den 15 min machen andere sich warm. ^^
Versuch doch ma zu schreiben was du erreichen willst und so.
Ich kann mir nich vorstellen das du mit deinem Training viel Erfolge
erreichen wirst.

 

Ist denn wirklich zuviel verlangt, sich mal selber ein bisschen umzusehen?

Vor dem Posten lesen! [14.01.2007]

 

3 Sätze Liegestützen jeweils 10, mit Schulranzen aufm Bukel (der wiegt einiges).


na was manche leute auf ideen kommen*kicher*

sag ma hab ich dein alter überlesen..oder stands niegends?

 

Naja dann mach mal

Aber vielleicht solltest du auf die Leute hören die schon länger und etwas mehr als 3 sätze bauch und liegestütze trainieren

 

Hey,

also das Problem mit dem " nicht zunehmen" haben hier einige, einfach mal im Forum nach dem Thema suchen, da sind einige Beiträge mit guten Tips, Erfahrungen etc.

Sonst einfach mal die Training und Ernährungsgrundlagen hier auf der Seite durchlesen

Poste mal was du so isst am Tag, falls es nicht schon irgendwo steht..

Und wie gesagt, das bissl ist echt zu wenig..solltest zumindest noch ein paar Hanteln und Gewichte und so nen "Heimtrainigskram" zu legen, wenn dir Studio zu teuer ist.
geh nebenebi 2-3 mal die Woche joggen, biken,schwimmen..oder such dir nen "Sportverein"..

KLar isses als Anfänger nicht leicht, aber wenn du ne 2Pac ähnliche Figur bekommen willst, dann musste schon was dafür tun..

Viel Erfolg

Dani

 

Vergiss es!!!
Ich bin selbst Anfänger und ich muss bei 50 Situps manchmal vor mir erschrecken wie schwach ich bin.

3x15 Situps, dass ist nicht mal warm machen !!!

 

Soviel zu den Anfängern und Thema Muskelaufbau...

 

Also wenn du 3x15 Sit-Ups schaffst (mit einer 10er Scheibe auf der Brust und auf der Schräg Bank - langsam ausgeführt) denn fress ich einen Besen mit Stiel!!!

Ich hab früher auch 500-600 Sit-Ups gemacht (in 3 Sätzen), aber als ich dann auf 3x15 mit Gewichtern umgestiegen bin, musste ich wirklich erfahren was Sit-Ups sind!!!