was für einen trainingsplan soll ich benutzen?

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  1. #1 criizy, 02.07.2014
    criizy

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    Hallo, ich habe in der woche 2xfussballtraining und sonntags immer meisterschaftsspiel.
    ich bin noch schüler und schaffe es in der woche 3x ins gym zu gehen und habe halt 3x fussball.
    nun ist meine frage wie ich meinen trainingsplan gestalten soll.
    zu meinem körper kann ich sagen dass ich eher dünn aber trotzdem etwas muskulös bin.
    ich trainiere schon seit 4-5 monate und erkenne erste ansätze schon.
    ich habe allerdings erfahren dass man alle 2monate ungefähr seinen trainingsplan ändern soll.
    da ich nicht viel ahnung vom trainingsplan erstellen habe, wollte ich von euch paar vorschläge haben.

    ich bin 18 jahre alt, wiege 63 kilo, und bin 1,78groß :)
    mfg.criizy
     

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  3. #2 C.K.O., 03.07.2014
    C.K.O.

    C.K.O. Erfahrener Benutzer

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