Was hilft bei Erkältung – Erfahrungen?

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  1. Zysterian

    Zysterian Benutzer

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    Was hilft euch bei Erkältungen? Was unternehmt ihr wenn ihr Krank werdet?
    Wichtig auch, was unternehmt ihr um erst gar keine Erkältung zu bekommen?

    Ich würde von mir ja behaupten, dass ich fit bin und mich ausgewogen und gesund ernähre, trotzdem erwischt es mich sehr oft und ich fange mir eine Erkältung ein. Super wäre es natürlich wenn ich mir erst gar keine Erkältung hole. Was sind denn eure Erfahrungen wie man am besten Erkältungen vermeiden kann?
    Aus irgendwelchen Gründen bin ich einfach sehr anfällig für Erkältungen. Meist mit Halsschmerzen und Gliederschmerzen dann.
     
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  3. Patti90

    Patti90 Erfahrener Benutzer

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    Bei mir ist das auch so. Je trainierter ich wurde desto Erkältungsanfälliger...

    Es hat wohl mit dem Open Window nach dem Training zu tun, das der Körper mit Reparatur arbeiten beschäftigt ist und deshalb anfälliger für Keime.

    Ich supplementiere neben einer möglichst ausgewogenen Ernährung Multivitamin und Zink. Ob jetzt hilft weiß ich nicht, da ich nicht weiß wies ohne wäre.

    Ich habe mich diesbezüglich auch schon eingelesen und diverse Thesen "Wenns nur die oberen Atemwege betrifft kann man trainieren und wenns unterhalb des Kehlkopfes ist nicht" probiert. Letztendlich hat's mich trotzdem erwischt und ich lag flach. Nun versuche ich, wenn ich merke das was im Anflug ist lieber eine TE zu pausieren, ein paar mehr kcal zu essen und so die Hausapotheke (Vit. C) durchzuprobieren. So wars das ich bisher 4-5 Tage leichte Symptome hatte und anschließend wieder trainieren konnte, was nur 4-5 Tage Ausfall bedeutet, wie weiter zu trainieren und dann 8-12 Tage komplett auszufallen. Ich glaube so fahre ich für mich besser mit weniger Ausfall, auch wenns jedes mal schwer fällt nicht zu trainieren.

    Vielleicht gibts aber auch noch bessere Vorgehensweißen?
     
  4. #3 barbellhero, 17.09.2020 um 11:54 Uhr
    Zuletzt bearbeitet: 17.09.2020 um 19:34 Uhr
    barbellhero

    barbellhero Neuer Benutzer

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    Das mit dem Open Window macht irgendwie Sinn – das habe ich mir vorher noch nie so überlegt. Weil eigentlich sollte man ja meinen, je fitter man ist, desto weniger ist man anfällig für Erkrankungen. Sich auf jeden Fall auszuruhen, wenn man ein paar Symptome merkt ist sicherlich wichtig. So fällt man nur ein paar Tage aus und nicht gleich vielleicht zwei Wochen. Auf eine ausgewogene Ernährung zu achten ist schon mal hilfreich. Zusätzlich nehme ich seit einiger Zeit, wenn ich Halskratzen od. ähnliche Erkältungssymptome merke Kaloba ein. Das hat mir eine Freundin empfohlen, die es bei ihren Kindern anwendet. Ist ein pflanzliches Mittel und hilft mir enorm, mich gleich wieder fitter zu fühlen.
     
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