Was ist besser beim Abnehmen ?

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  1. #1 mgoerr, 26.01.2013
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    Hallo
    da ich nicht soviel Ahnung von Fitness habe wollte ich hier mal nachfragen. Und zwar ich habe seit April ca. 20kg. Abgenommen momentan ist es so das ich meinKörpergewicht nicht verliere sondern eigentlich das Gegenteil der fall ist. Allerdings verliere ich fast jede Woche 1kg. Fett. Was ist denn nun besser ? obwohl ich mein Training noch etwas intensiviert habe. Bin jetzt bei ca. 107kg. Ernähre mich seit ca. September von viel Eiweiß
    reichen Produkte und so ab 15 Uhr keine Kohlenhydrate mehr. bis jetzt geht das ganze sehr gut auf.
     

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  3. #2 Peoples, 26.01.2013
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    Wenn Du uns etwas mehr Infos gibst (schreib doch mal einen beliebigen Tag, bezüglich Ernährung komplett auf), kannst Du sicher eine genauere Antwort auf Deine Frage erhalten!
     
  4. #3 mgoerr, 26.01.2013
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    Also meisten sieht es so aus. Morgens so 7:20 1-2 Brötchen allerdings dann erst wieder so ca. 16:30 kann aber auch früher sein sprich 14:00 meistens Brötchen oder eine schüssel Müsli und dann erst abends wieder was z.b. Lachs oder Steak mit Salat. Gehe einer Körperlichen Arbeit nach. und danach gehe ich noch Mo-Fr für so ungefähr 45 minuten bis stunde ins Fintesstudio wo ich meist auf dem crosser für 20 minuten bin und halt meine normalen ünungen mache wie arme bauch rücken etc.
     
  5. #4 Hart, 27.01.2013
    Hart

    Hart Guest

    Deine Ernährung ist alles andere als optimal.

    Die Abstände zwischen den Mahlzeiten sind zu lang.
    "Brötchen" ist relativ-was für welche, welcher Belag etc.-das ist das Entscheidende.


    "Arme, Bauch, Rücken" ist kein sinnvolles Training.
    Gerade, wenn man Gewicht verlieren (oder aber Muskelmasse aufbauen) will, trainiert man nur die großen Muskelgruppen:

    Beine, Brust, Rücken (und dabei sind die Beine das WICHTIGSTE!).
     
  6. #5 Vycami, 27.01.2013
    Vycami

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    Das ist interessant! Was ist denn aber, wenn man noch Gewicht abnehmen will aber das restliche Fett hauptsächlich am Bauch hat? Und wieso ist Bauch, Beine, Rücken, Arme + cardio da kontraproduktiv?
    Würde mich über eine Antwort freuen :)
     
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