Was ist besser?

Diskutiere Was ist besser? im Ernährung allgemein Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Ernährung; Guten Tag, ich hab da einige fragen, da ich nicht genau weiss, WIE ich mich ernähren soll. Am morgen: Schüssel Kornflakes oder vollkorn brötchen...

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  1. #1 circoLoco, 09.02.2009
    circoLoco

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    Guten Tag, ich hab da einige fragen, da ich nicht genau weiss, WIE ich mich ernähren soll.

    Am morgen:
    Schüssel Kornflakes
    oder
    vollkorn brötchen und apfel / banane

    zwischen durch:
    ist es ok, wenn man ein Ovo + Schokocrosant isst,
    oder ist das ein F ?

    mittag:
    Salat
    oder
    Nudeln

    zwischen durch:
    früchte (äpfel & bananen, mandarinen, orangen)

    abend:
    proteinshake
    oder
    geflügeltes


    kann mir da jemand die KILLER nennen, welche einem das Abnehmen schwer machen?

    Besten Dank
    mfg
    circus
     

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  3. #2 aLexXx`, 09.02.2009
    aLexXx`

    aLexXx` Erfahrener Benutzer

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    schreib dir kalorienen auf und bleib 300-500 unter deinem kcal-bedarf. wenn du dazu noch laufen gehst oder so solltest du abnehmen. dazu kraftsport "verhindert" (verringert) noch den masseabbau. cornflakes morgens am besten die ohne zucker ;) probier mal haferflocken oder sowas. jeden tag so n croissant sollt auch nicht sein.
     
  4. #3 Cordell, 09.02.2009
    Cordell

    Cordell Neuer Benutzer

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    Ich würde morgens dir auch zu Haferflocken mit Obst raten! Ich machs morgens immer mit einem EL Eiweißpulver, Haferflocken, fettarme Milch und Bananenstückchen! Kann ich nur empfehlen --> Energiebombe :]
     
  5. #4 circoLoco, 09.02.2009
    circoLoco

    circoLoco Benutzer

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    oke danke erstmal für die antworten!

    spielt es eine rolle, wann ich zuerst krafttraining mache, und danach eine halbestunde aufs fahrrad sitze?

    zudem.. könnte mir bitte jemand sagen, was ich mittags und abends essen soll.
    also ich bin mir nicht sicher, ich nehme momentan jeden abend ein Proteinshake (5dl) und danach noch geflügel.

    haferflocken & magermilch & bananen hab ich mir gestern gekauft - heute morgen probiert - :] :)
    besten dank
     

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